kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Uzun yaşamak için ipuçları
Genç ve sağlıklı kalmanın anahtarı iyi bir cinsel yaşam
Prof. Dr. Mithat Yılmaztürk kimdir?
Düzenli seksin yararları
Uzun yaşamak için ipuçları

Uzun yaşamak için ipuçları

* Az kalori alın. Az kalori yaşam süresini uzatır. Öğün aralarında taze meyveden başka bir şey yememeye özen gösterin.
* 60 yaşından sonra günde üç öğünden fazla yemeyin. Mümkünse akşam yemeklerini kaldırın ya da 18.00'den sonra bir şey yemeyin.
* Bol sebze, meyve ve kuru baklagiller tüketerek yeterli anti-oksidanları alın. Gerekirse C vitamini, E vitamini, koenzim, Q-10, pycnogenol, selenyum vb. kullanın.
* Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Çevre kirliliğinden korunun.
* Haftada üç-dört gün yarım ya da 1 saat yürüyüş ve 10 dakika kas güçlendirici egzersiz yapın. Bahçe işleri yapmak bile yeterli olacaktır.
* Sigara içmeyin ve sigara dumanı olan ortamlarda bulunmayın.
* Günde bir bardak kırmızı şarap dışında alkol almayın.
* Seks hayatınızda aktif olun.
* Yeterli ve düzenli uyku için özen gösterin.
* 40 yaşın üzerindeyseniz günde 100 mg. aspirin, 500 mg. C vitamini, 1000 mg. kalsiyum, 400 IU E vitamini, 400 mcg. folik asit alın.
* Besinlerle ya da bitkisel hormonlarla, hatta gerekiyorsa doğal hormonlarla hormon yetersizliğinizi giderin.
* Tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü normal değerlerinde tutmaya özen gösterin.
* Stresle başa çıkmayı öğrenin.
* Dünyaya iyimser bakan bir yaşam biçimi benimseyin. Sosyal ilişkiler kurun, meditasyonla stresten uzaklaşın.
* Yaşamınız boyunca okuyup, öğrenmeye ara vermeyin.
* Sosyal ilişkiler kurun ve etkinliklere katılın.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Huzura bir şans verin
 Yağdaki büyük tehlike
 Merhaba
 Üç milyar dolarlık mücevher İstanbul'da
 Akıllı kumaşlarla hayat çok rahat
 Yoksa hala indirim mi var?
 Sonbahar çok canlı geçecek
 Gen taramasıyla olası hastalıkların önüne geçin
 Erkek cinselliğini 70'inde de yaşayabilir, yeter ki istesin
 Basklılar yemeden günde kaç saat durabilir?
 Cep telefonu hadisesi
 Güneş çarpmasında çocuğu ılık duşa sokun, bol su içirin
 Sağlıklı ve doğal bronzlaşın
 'Sahte rüyalar'a son
 Sıcak yemek yemeyin, acıdan korkmayın, sütten vazgeçin
 'Döne Döne Van Gölü'nü gezin
 Gevşeyin, başağrınız geçsin
 Sert olmayan, yaysız yatakta uyumalısınız
 70'lik delikanlılar bisiklet üstünde Türkiye'yi geziyor
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
KAZIM KANAT
Doktorların kalbi taş mı?
Doktorların da hastası ile...
Derin hüzünlerin sesi
Derin hüzünlerin sesi
Gecenin bir vaktinde içime özlem ateşi düştü. Kor kor. Ve de aklıma...
Şimdi moda pazar sabahı namazı
Kimi lüks otomobiliyle kimi de otobüsle camilere geliyor, sabah...
'Canlı canlı gömüldüm'
Birinci sınıf bir savcı olmaya hazırlanırken meslekten ihrac edilen...
İşin sırrı baharatta
Karanfil, tarçın, zencefil, karabiber, kimyon... Asırlardır büyük mutfak...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.