kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
  » Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sağlıklı yaşamın anahtarı egzersiz
Her yaşta farklı
Yürüyüp zımba gibi ol
Kilo değil hastalık dert

Her yaşta farklı

Yirmili yaşlar: Düzenli ve güçlü egzersizler yapmak gerek. Ölçünün haftada en az üç kez 20-30 dakika olması lazım. Ama diğer günleri de yürüyüş ve merdiven çıkarak değerlendirilmeli. Kasları güçlendirecek ağırlık çalışmalarına ise haftada en az iki kez vakit ayırmalı.

Otuzlu ve kırklı yaşlar: Bu yaştaki kadınlar çok dikkatli olmalı. Kas ve kemik yapılarını güçlendirici egzersizlere ağırlık vermeli. Fiziksel sağlığa önem verilmeli ve sistematik olarak egzersiz çalışmalarına başlanmalı. Futbol ve koşmak yerine bisiklet, yürüyüş gibi aktivitelere dönülmeli.

Ellili ve altmışlı yaşlar: Yavaş yavaş hastalık belirtileri ve riskleri kendini gösterir. En büyük tehdit kalp rahatsızlığı olduğu için kiloya dikkat edilmeli. Bu yüzden hiçbir yaşta olmadığı kadar egzersiz yapmak bu yaşlarda ön plana çıkıyor.

Yetmişli yaşlar ve üstü: Yüksek tansiyon, şeker, kalp, kemik erimesi gibi hastalık belirtileri kendini daha sık belli eder. Fakat bu yaşta da spor ve vücudu güçlendirici egzersizler yapmamak için bir neden yok. En azından hareket etmeyi devam ettirip vücudu paslandırmamalı. Ama uzmanlar "Yaş kaç olursa olsun, hayatı belli bir rutine sokarak sıkıcı bir hale getirmemek gerek. Değişik spor türleri denenmeli. Hayatta mutlaka her zaman bir amaç olmalı" tavsiyelerinde de bulunuyor.

1 2 3 4 5
 
DİĞER GÜNDEM HABERLERİ
 Parmak izi'nde fırtına
 Gökhan'ın hayatı bana göre değil
 Türkiye lösemili Yasemin yaşasın diye seferber oldu
 Küçük Prens listeden çıkarıldı
 Çok yürüdüm çok zorlandım'
 Hacılar elektronik kura ile seçildi
 Van, Başkale'de karakola ateş açıldı
 Oğlum ne olur gitme ben sensiz ne yaparım
 Antalya'da çifte patlama
YILMAZ ÖZDİL
Vali'ye bak...
Fenerbahçe'nin yeni yıldızı Appiah,...
UMUR TALU
Hadi bakalım!
Zaten bir süredir kendi bedeninin...
FATİH ALTAYLI
Erdemir'de hükümetin hesabı ne?
Hükümetin Erdemir'le...
ERDAL ŞAFAK
Dışişleri inanamıyor
İktidara yaylım ateşi açan...
El Kaide ABD'yi cumartesi günü vurabilir!
Hiroşima'nın yıldönümü 6 Ağustos... Bu gün aynı zamanda üç ayların...
25 milyar dolarlık krala sade tören
Dün sabah ölen Suudi Arabistan Kralı Fahd (84), başkent...
Tur boynunuzun borcu
Tur boynunuzun borcu
Şampiyonlar Ligi 2. ön eleme turunda geçen hafta Anorthosis'e...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar | Arşiv | Künye | Ana Sayfa
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.
Üretim ve Tasarım   Merkez Bilgi Grubu