kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Her gün 5-6 porsiyon sebze ve meyve yiyin
Kanser riskini azaltan vitamin ve mineraller
Meme kanseri ve beslenme

Kanser riskini azaltan vitamin ve mineraller

C VİTAMİNİ
C vitamini, güçlü antioksidanlardandır. Bu özelliğinden dolayı kanser riskini azaltıcı etkisi olduğu ileri sürülüyor. Bu amaca yönelik olarak, çok yüksek dozlarda kullanılmasını öneren alternatif tıp klinikleri var. Yüksek oranda C vitamini içeren besinlerin kanser riskini azalttığı ileri sürülse de, bunun tersini gösteren birçok bilimsel çalışma var. Günlük gereksinim 90 mg civarında. Sigara içen kadınların ise daha yüksek oranda C vitamini alması öneriliyor (110 miligram). Günlük alım 2000 miligramı geçtiği zaman yan etkiler ortaya çıkabiliyor. Yüksek doz alındığında (2000 miligram üzerinde) baş ağrısı, karın krampları, ishal, bulantı, kusma ve idrar artışı gibi yan etkileri bulunuyor. Portakal, limon, mandalina gibi narenciye bitkilerinde, domates, patates, biber, brokoli, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bulunuyor. Bir bardak portakal suyunda 100 mg C vitamini bulunuyor.

E VİTAMİNİ
E Vitamininin diğer adı 'tokoferol'dür. Yağda eriyen vitaminlerdendir. Hücre zarını koruduğu ve serbest oksijen radikallerinin DNA'ya olan zararlı etkilerini önlediği bildiriliyor. Günlük gereksinim, doğal yapıda olanlar için ortalama 15 mg civarındadır. Doğal kaynaklı olanı miktarından fazla alındığında, yan etkileri ortaya çıkabiliyor. Yüksek dozlarda, özellikle kanı sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde kanama gibi sorunlar da görülebiliyor. Ayçiçeği ve mısırözü yağı, buğday filizi, fındık, badem gibi yiyeceklerde bulunuyor. Demir yetersizliğine bağlı kansızlık, kanama ve pıhtılaşma sorunları, karaciğer rahatsızlıkları ve bağırsaklarda sorunlarınız varsa, hekiminize danışmadan almamanız öneriliyor.

BETA KAROTEN
Beta karoten, A vitamininin ön maddesidir. Antioksidan etkisi vardır. Havuç, domates, brokoli, ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur. Yüksek miktarda alındığında, derinin renginin portakal rengine dönmesi gibi bir yan etkisi var. Bol beta karoten içeren besinlerin alınmasıyla kanser riskinin azaldığı gözlenmiştir. Fakat sigara içenlerde, akciğer kanseri riskini arttırır. Bu nedenle, kanserin önlenmesinde beta karotenden zengin diyet önerilmekte; fakat beta karoten haplarının kullanılması önerilmiyor.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Her Gün 5-6 Porsiyon Sebze Ve Meyve Yiyin
 'estetik Operasyon İçin Acele Etmeyin'
 Eğitimsizlik En Büyük Sorun
 Duygusal Birliktelik Olmadan Cinsel İlişki Sağlıklı Değil
 Hem Sigaradan Kurtulun Hem Toksinlerden Arının
 Cinsel İlişki Sırasında, Beyinde Ödüllenme Hormonu...
 Seks Her Yaşta Yapılabilir, Önemli Olan Vücut Sağlığı
 Katkısız Mama
 Uzun Süreli Diyetlerde Dikkatli Olmak Gerekiyor
 Sanal Seksi Sosyal Fobisi Olanlar Tercih Ediyor
 Doğru Yöntemi Belirleyin
 Cinsel Kimlik 3-6 Yaş Arası Biçimleniyor
 İradesini Kullanan Kurtuluyor
 Toplumsal Baskılar Cinsellikten Soğutuyor
Şenay 'aşk tatilinde' Helin ise eve kapandı
Şenay 'aşk tatilinde' Helin ise eve kapandı
Ruslana fena yakalandı
Geçen yılın Eurovision...
İç giyim artık rengarenk...
İç giyim artık rengarenk...
İç giyimde beyaz 'out' oldu, şimdi moda renkli çamaşırlar... Farklı...
2. Uluslararası İstanbul Adalar Festivali başladı
2. Uluslararası İstanbul Adalar Festivali başladı
Büyükada, Heybeliada, Burgazada ve Kınalıada'nın en güzel mekanları,...
Çeşme yine hareketli
Çeşme yine hareketli
Havuz başında bira keyfi
Ünlü sanatçı Hande...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.