kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
70 yaşında bile 30 yaşındaki kaslara sahip olabilirsiniz
40'lı yaşlarda zorlayıcı spor yapmak çok çok tehlikeli

40'lı yaşlarda zorlayıcı spor yapmak çok çok tehlikeli

* Bedenimizi nasıl çalıştırmalıyız? Önce bedenimizi tanıyıp, sevmemiz gerekli. Her akşam yatarken 'Ben bugün kendim için ne yaptım?' diye sormalıyız. İkinci önemli bir nokta, ayda bir kendi kendimize 'Nasılsın her şey yolunda mı?' diye sormalıyız. Bunu sorduğumuz zaman bir bakıyoruz; kilo almışız. Aslında dizimiz ağrıyor ama önemsememişiz, dişimiz ağrıyor ama aldırmamışız... İş işten geçtikten sonra doktora gitmek yerine, zamanında önlem almalıyız.

* Kasları güçlendirmenin en basit formülü nedir? Bilinçli olarak kasları çalıştırmaktır. Egzersiz önerdiğimiz kişiler, ilk günden yarım saat koşuya başlıyor, ilk hafta sonunda kas yırtılmasıyla tekrar karşımıza çıkıyorlar. Altı hafta bunu düzeltmek için çalışıyoruz. Lütfen aceleci olmayalım. İlk hafta günde 10 dakika... İkinci hafta bunu artıracağız; 15 dakika... Hareketler bilinçli ve alıştıra alıştıra yapılmalı. Spor salonları bizim için çok önemli. Ancak, bilinçsiz kullanıldığında bize çok hasta gelmesine de yol açıyor.

* Güçlü vücut sağlıklı vücut anlamına gelir mi? Hayır, katiyen bu hataya düşmeyin. Adam çok güçlü olabilir ama içinde kendini kemiren bir yığın hastalık olabilir. En büyük yanlış 'Ben spor yapıyorum, bir şey hissetmiyorum, demek ki hasta değilim' diye düşünmektir. Siz spor yaparken, o sırada kalbin ne yaptığını biz bilmiyoruz. Doktor kontrolü, spor düzenini kurarken çok önemlidir.

* Spor mu, egzersiz mi? Vücutta adrenalin salgılanmasına yol açan sporların sağlığa katkısı var mı? Biz egzersiz olmadan spora karşıyız. Spor bir mücadeledir. Spor sırasında kişi bütün hafta hiç egzersiz yapmayıp, hafta sonu Belgrat Ormanı'na gidip altı buçuk kilometre koşuyorsa ya da direkt futbol maçına gidiyorsa, kendine verebileceği en büyük zararı veriyor demektir. Üstelik bu insan 40'lı yaşlardaysa, daha tehlikeli bir şey yapamaz. Ama hafta içi düzenli egzersizini yapıp, kendi maksimum kapasitesine ulaşıyorsa, ancak o zaman spor işe yarar.

* Esneklik yaşlanmayı geciktirir mi? Esneklik çok önemli. Esneklik kazanmak için mutlaka bu egzersizleri öğrenmek gerekli. Ancak, önce doktordan izin alınmalı. Bilinçsiz hareket ederseniz, tahmin edemeyeceğiniz şekilde zarar görebilirsiniz.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bel Çevresi Ölçümü Erkekte 94 Kadında 80 Santimi Geçmemeli
 Dünyadaki Akciğer Nakillerinin Üçte İkisi Amerika'da...
 Cildinize Kivi Tazeliği
 Vücuttaki Bir Kilo Fazlalık Yedi Kat Olumsuz Etki Ediyor
 Güç Eğitimi Çalışma Programı
 Yorgunluktan Kurtulmanın Yolu Egzersiz Yapmaktan Geçiyor
 70 Yaşında Bile 30 Yaşındaki Kaslara Sahip Olabilirsiniz
 İtalyan Kadınlar 'botolin' İle Gençleşiyor
 Soya Fasulyesindeki Lesitin İle Selülit Tedavisi
 Lazer Mucizesi Şimdi De Saçlarda
 Doping İlacı İçerek Güzelleşme Peşindeler
 'renkli' Beslenin, Sağlıklı Kalın
 'menopozda Olan Her Hastaya Hormon Tedavisi Uygulamıyoruz'
 Televizyon, Çocukları Obez Yapıyor
Artık kadere inanıyorum
Artık kadere inanıyorum
Geçen yıl yaşadığı acı olayın ardından "Yapılabilecek ne varsa bu...
Erkek oyuncular, kapanın elinde kalıyor
Erkek oyuncular, kapanın elinde kalıyor
Yeni sezon hazırlıklarına başlayan dizi yapımcıları, erkek oyuncuları...
Final partisi süperdi
Final partisi süperdi
İstanbul'un elitleri hafta içinde de Cengiz Abazoğlu, Arzu Kaprol ve...
Yıldırımlar Çırağan'da oğullarını evlendirdi
Yıldırımlar Çırağan'da oğullarını evlendirdi
İTO Eski Başkanı Mehmet Yıldırım'ın oğlu Oğuzhan Yıldırım, Gülru Uyar...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.