Bunlara Mutlaka Dikkat Edin
Besinleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Böylece gastrik ve pankreatik sindirim kolaylaşır. Ayrıca bu tat almanızı ve daha az yiyerek açlığı azaltmanızı sağlayacaktır. Yağ birikmesine bağlı sorunlardan şikayetçiyseniz yulaf, limon meyvesi lifleri, ananas önerebilirim. Çok su için. Bir şişe sodanın 8 küp şekere eşit olduğunu bilin. Günde en az 1.5 litre, sabah kalkınca ve her öğünden önce 2 bardak su için. Hiçbir zaman öğün atlamayın. Artık "diyeti" değil, "sağlıklı olmayı" düşünün. Sürekli olarak tartının üzerine çıkmak kesinlikle gereksiz. Aç olarak ve hep aynı tartıya çıkın. Haftada 1 kereden fazla sakın tartılmayın! Kürek çekmek, bisiklete binmek ya da koşu ideal egzersizdir. Her egzersizden sonra cildi güçlendirmek için yağla vücudunuza masaj yapın. Ekmek, alkol, şekerli içecekler, kızartma ve bisküvi gibi yiyecek ve içeceklerden kesinlikle uzak durun.
|
