Spordan uzak durulmamalı
* Kilo vermede olduğu gibi, kilo almada da sınırlar var mı? Kilo almada da aynen kilo vermedeki kurallar geçerlidir. En fazla bir ayda bir-bir buçuk kilo alınmalıdır. Beslenmeye gereğinden fazla yer vermek, gereksiz yağ birikimi sorunu yaratır. Bu nedenle, kilo artışı uygulanmakta olan sporla birlikte yürütülürse, daha sağlıklı ve verimli olacaktır. Mutlaka kahvaltı ile güne başlanmalı ve üç ana öğün dışında, üç kez de ara öğün yapılmalıdır. Spordan uzak durulmamalıdır. Kas geliştirici egzersiz yapılmalıdır.
|
