Yüksek posalı kilo verdiren diyet
Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, 1 karper kadar peynir, kabuklu domates ve salatalık yanında 3 adet kuru kayısı.
Ara: 1 adet kabuklu armut veya kabuklu elma
Öğle: 1 tabak kıymalı taze fasulye yemeği, 1 kase az yağlı yoğurdun içerisine 2 tatlı kaşığı yulaf kepeği, 1 ince dilim kepekli ekmek ve kurutulmuş domates eklenmiş az yağlı mevsim salata.
İkindi: Kepekli undan yapılmış az yağlı cevizli 1 ince dilim kek.
Akşam: Yarım tabak nohut yemeği, 2 köfte kadar ızgara balık veya tavuk eti, 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı çoban salata.
Yatarken: 1 su bardağı az yağlı süt ve yarım orta boy muz.
|
