Weight Watchers Diyeti
Kahvaltı 1 kase yağsız süt, yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, dörtte üç kase kahvaltılık şekersiz tahıl gevreği, 1 ince dilim tost ekmeği, yarım adet domates, yarım adet salatalık.
Öğle 2 köfte kadar yağsız ve derisiz tavuk eti, 2 ince dilim beyaz ekmek, yarım adet domates, 1 adet elma, 1 su bardağı taze limonla hazırlanmış limonata.
Akşam 2 köfte kadar yağsız haşlanmış kırmızı et; yarım kase havuç rendesi; az yağlı 4 adet brüksel lahanası, marul, roka ve maydanoz karışımı; yarım kase taze çilek; 1 ince dilim tost ekmeği; yarım kase yağsız yoğurt.
Ara 2 adet grissini. Bu diyet 1265 kalori, 174 gram karbonhidrat, 68 gram protein, 26 gram yağ içermektedir.)
|
