Bunlardan uzak durun
Öncelikle fazla kilolarınızı verin. Limonlu, asitli yiyecek ve içeklerden; kahve, domates, çikolata, sarımsak, soğan, nane ile yağlı besinlerden kaçının. Alkol ve sigara kullanımının reflüyü tetiklediğini unutmayın. Öğünlerde midenizi asla tıka basa doldurmayın ve akşam yatmadan en az iki-üç saat önce bir şey yiyin. Yemeğin ardından hemen yatmak, kemerle beli çok sıkıp dar pantolon giymek de reflüsü olanlar için sakıncalı
|
