kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sık rüya görmek kalitesiz uykunun en önemli habercisi
Huzursuz bacaklar uyutmuyor!
Öğlen uykusu önerilmiyor
Batıdan doğuya seyahat biyolojik saati bozuyor

Batıdan doğuya seyahat biyolojik saati bozuyor

* Jet lag nedir? 'Jet lag' sendromu, özellikle uzun mesafeli uçuşların sonucu olarak ortaya çıkan bir dizi problemi kapsar. Bu problemlerin başlıcaları; uyku bozuklukları, yorgunluk, fiziksel ve zihinsel performansta azalma ve mide bağırsak sistemi rahatsızlıklarıdır. Belirtiler kişiden kişiye farklılık göstermekte, yaşlı insanlarda daha fazla rahatsız edici boyutlara ulaşmaktadır. Batıya doğru yapılan yolculuklarda, varılan noktada sabah çoğunlukla erken uyanılır. Öğleden sonra saatlerinde ise, yoğun bir uykululuk hali yaşanır. Yukarıdakinin tersine, batıdan doğuya doğru seyahatler sonunda ise geceleri uykuya dalma güçlüğü ortaya çıkar. Doğudan batıya doğru uçuşlarda yeni şartlara adaptasyon daha çabuk ve kolay olmakta, batıdan doğuya doğru uçuşlarda ise, daha geç adaptasyon sağlanmaktadır. Her iki durumda da uyum için ortalama bir haftaya yakın bir sürenin geçmesi gerekir. Batıya doğru uçuşlardan sonra adaptasyonun daha çabuk olması, biyolojik saatin normal ritminin 24 saatten bir miktar uzun yani, yaklaşık 25 saat civarında olmasıdır.

* 'Jet lag' etkisi azaltılabilir mi? Eğer yolculuk kısa sürecekse, hareket edilen ülkenin saatine uygun olarak yaşamak en etkili yöntemdir. Yaklaşık her bir saat dilimine adaptasyonun bir günde olduğu göz önüne alınırsa, Türkiye'den Amerika'ya yapılacak seyahatlerde Amerika saatine uyum için bir hafta geçmesi gerekecektir. Dolayısı ile bir haftadan kısa sürecek seyahatlerde, Türkiye saatine göre davranmak ve uyku saatini değiştirmemek en doğru yöntemdir.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Tansiyon Ve Nabız Basıncı
 Rüyadan Kaçan Çocuk Uyumak İstemiyor
 Yatmadan Bir Saat Önce Muz Yemek Uyku Getirir
 Dinlendiren Uyku İçin...
 Omega 3 Hafızayı Güçlendiriyor
 Bebek İsteyene Ücretsiz Seminer
 Uykuda Nefes Kesilmesi Ve Horlama Yüksek Tansiyon Riskini...
 Bunları Yapın, Horlamadan Kurtulun
 Güneş Ve Solaryum Masum Değil
 Sık Rüya Görmek Kalitesiz Uykunun En Önemli Habercisi
 Uykusuzluk Çekene 'al Bu Hapı Uyu' Demek Sorunu Çözmüyor
 Kırışıklıkları Kremlerle Değil Diyetle Önleyin!
 Aşırı Susamak Şeker Hastalığı Belirtisi Mi?
 'meme Asma Tekniği' Göğsü Toparlıyor, Yeniden Şekillendiriyor
Amerika'da başardı sıra Türkiye'de
Amerika'da başardı sıra Türkiye'de
Broadway'de 'Necropolis' adlı oyunda sahne alan ve şimdi de oyunun...
Benim için yemek dostlarla ve sohbetle güzel
Benim için yemek dostlarla ve sohbetle güzel
Türk sinemasına yıllarını veren, rol aldığı dizilerle Türk televizyon...
Televizyonun kuralı var, tutturan başarıyor
Televizyonun kuralı var, tutturan başarıyor
atv'nin zirveye oturan dizisi Aşka Sürgün'ün başarılı oyuncularından...
Nihayet muradına erdi!
Nihayet muradına erdi!
İstanbul'un Champ Elysees'si Abdi İpekçi'ye ilgi had safhada. İki...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.