1 günlük örnek diyet
Kahvaltı: 1 su bardağı havuç veya portakal-nar suyu karışımı+ 2 dilim az yağlı peynir+1 dilim tam tahıllı ekmek+ domates, salatalık, tatlı kırmızı biber.
Öğle: 1 tabak az yağlı sebze yemeği+ 1 kase az yağlı yoğurt+ 1 dilim ekmek+ceviz eklenmiş az yağlı mevsim salata.
İkindi: 1 su bardağı az yağlı süt ve 1 adet taze meyve.
Akşam: 5-6 köfte kadar ızgara veya fırınlanmış et (tavuk-balık-kırmızı et)+ 1 adet meyve+ 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek+ az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı az yağlı süt ve 1/2 meyve
|
