kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
'İyiydim, kriz aniden geldi' sözü yanlış!

* Bilinçli diyet ile kalp hastalıklarından uzak durmak mümkün. Kalp hastalıkları genellikle 30-40 yıla dayanan kötü beslenme ile oluşuyor." Turp gibiydim, aniden kalp krizi geçirdim" doğru bir cümle değildir.
*
Akdeniz Türk diyeti, zeytinyağı, soya, çay, üzüm, omega 3'ten zengin keten tohumu, balık, semizotu ve ceviz kalbimizin dostu.
* Egzersiz ve Aspirin kalp sağlığı için harika. Günde 30 dakika yürürseniz, kalp krizi riskiniz yüzde 50 azalır. Haftada beş ve daha fazla sayıda ciddi egzersiz yaparsanız, kalp krizi riski yüzde 98 oranında azalır.
*
Kolesterolünüzün her yüzde bir azalmasında, kalp krizi geçirme riskiniz yüzde iki düşer.
* Tansiyonunuzdaki her yüzde birlik azalma, kalp krizi geçirme riskinizi yüzde dört azaltır.
*
Beş yıl süren bir çalışmaya göre, Akdeniz diyeti kalp krizi geçirme riskini yüzde 72 azaltmıştır. Akdeniz diyeti, taze sebze ve meyve, üzüm, balık, sarmısak, fasulye, ceviz, fındık, hardal, kepekli ekmek ve zeytinyağından oluşur. Uzak Doğu'nun soya fasulyesi ve sütünü bu diyete eklemek ile daha iyi sonuçlar elde edilebilir.
* Çay kalp için çok yararlıdır. İçindeki antioksidanlar ile kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Aynı zamanda, kalp damarlarının fonksiyonlarını tekrar kazanmasını sağlıyor.
*
Üzüm suyunun kanı sulandırıcı, damar genişletici ve antioksidan etkileri var.
* Özellikle bitkisel yağlardan yapılmış margarinler kötü kolesterolü yüzde 15 düşürür. Kötü kolesterolü günde 85 gram ceviz yüzde 10, 750 mg sarmısak yüzde üç, 50 gram soya fasulyesi yüzde 10 ve yulaf içeren yiyecekler yüzde beş düşürür. Bu yiyeceklerin kullanıldığı bir diyet ile belki de ilaçsız olarak kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.
*
Omega 3 kalbi koruyan bir yağ asididir. İki büyük araştırma bu asidin ani kalp ölümlerini azalttığını göstermiştir. Balık ve keten tohumunda bol bulunur.
* Alkol kalp hastalıkları riskini azaltır; fakat bazı diğer hastalıkları artırır.
*
Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda, ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin.
* Tam yağlı süt ve ürünlerinden ziyade, yağı azaltılmış olanları tercih edin.
*
Haftada dört yumurtadan fazlasını yemeyin. LDLkolesterolü yüksek olanlar, yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalı.
* Kırmızı et yerine balık ve derisiz kümes hayvanları tüketin.
*
Bol miktarda (günde beş kez) sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller var.
* Günde 8-10 bardak su için.
*
Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi çok yararlıdır. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir.
* Günde altı gramdan fazla tuz tüketmeyin.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Ev Kadınının Kalbi İş Kadınına Göre Daha Fazla Risk Altında
 Erkekler Kalplerine Sahip Çıkıyor
 Sağlıklı Saçlar İçin Kırmızı Et Tüketin
 10 Dakikada 10 Yıllık Kalp Krizi Riski Belirlenebiliyor
 Kalbin En Yeni İlacı Günde Bir Bardak Nar Suyu
 'iyiydim, Kriz Aniden Geldi' Sözü Yanlış!
 Keten Tohumunu Salatayla Birlikte Tüketin
 Selüliti Önce Ölçün, Sonra Tedavi Edin...
 Boyun Kırışıklığı İçin Tavsiyeler
 'gereksiz Yere Sezaryen Yaptıran Bebeğinde Bronşit Riskini...
 Depresyondaki Anne Adayına Sezaryen Şart!
 'sezaryen Türk Hekimlerin Zaafı'
 Ağrısız Normal Doğum' Hem Anne Hem De Bebek İçin En İdeal...
 Tek Suçlu Östrojen
Mikrofon başında yarım asır
Mikrofon başında yarım asır
Meslek hayatında yarım asrı geride bırakan ünlü sunucu ve gazeteci...
Altıoklar: Daha fazla krediyi hak ediyorum
Altıoklar: Daha fazla krediyi hak ediyorum
Kültür ve Turizm Bakanlığı 28 uzun metrajlı filmin çekimi için 4...
Perukla geziyor
Perukla geziyor
Mallarına el konulan Genç Parti Genel Başkanı Cem Uzan'ın eşi...
Arzu Akmerkez'e ortak mı oluyor?
Arzu Akmerkez'e ortak mı oluyor?
Akmerkez'in halka açılma kararıyla birlikte ortaklarının tamamını da...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.