kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Kilo almaktan korkmayın
2005'e imzanızı sigarayı bırakarak atın
Zararlarını hatırlayalım
Kilo almaktan korkmayın

Kilo almaktan korkmayın

Sabah Cumartesi yazarı Diyetisyen Selahattin Dönmez, sigara kullanıcılarının sigarayı bıraktıkları zaman yaşamlarında en çok hızlı kilo almaktan korktuklarını söylüyor: "Sigara içen bireyler sigarayı bıraktıklarında vücutlarında çok ciddi metabolik değişiklikler oluyor. Bazal metabolizma hızları düşüyor. Çünkü sigaranın içindeki nikotin bazal metabolizma hızını artırıcı bir özelliğe sahip. Sigarayı bırakanlar eskisi gibi beslenmeye devam ederlerse vücutlarında yağlanma olur. Ayrıca bireyler sigarayı ellerine almamak için bir başka besin almayı tercih ederler ve bu genellikle kuruyemiş, cips ve şekerlemelerle olur. Buna bağlı yağlanma da olabilir. Eğer bireylerin kilo fazlalıkları var ise ilk önce kilo verip daha sonra sigarayı bırakmalarını tavsiye ediyorum. Eğer sigarasızlık yemek yeme dürtüleriyle yok edilmek isteniyorsa mutlaka kalorisi, enerjisi düşük olan besinler tüketilmeli."

BOL BOL MEYVE YİYİN
Dönmez'in dikkat çektiği bir başka nokta ise üç ana öğün, üç ara öğün olmak üzere mutlaka altı öğün yenmesi: "Bu ara öğünlerde istedikleri kadar meyve yiyebilirler. Özellikle de portakal, greyfurt ya da mandalinayı öneririm. Sigara içen bireylerde en büyük handikap C vitamini eksikliğidir. C vitaminine ihtiyaçları artıyor, hem onu kapatmış olurlar hem de vücutlarına antioksidan vitaminleri alırlar. Böylelikle yaptıkları hasarları tamir ederler." Dönmez sigarayı bırakanlara bol bol yürümelerini, hatta spor yapmalarını da öneriyor. Bir de zarar görmüş olan akciğerlerin daha rahat olabilmesi, akciğerde nikotin tıkaçlarının açılabilmesi için bitkisel özlü sıvı yağdan zengin, karbonhidrattan düşük beslenmelerini tavsiye ediyor: "Buna zeytinyağlı sebze yemekleri yiyerek, salatalarına biraz daha yağ ekleyerek, ekmeği, pilavı, makarnayı biraz daha azaltarak ulaşabilirler. Hatta mümkünse pilav, makarna ve patates tamamen beslenmeden çıkarılmalı, sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine birer dilim ekmek eklenmeli. Ayrıca karbonhidrat oranını düşürmek için bal, reçel ve şekerden tamamen uzak durulmalı."
DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
 Camiden bir yıldız yükseldi
 Türkler bu diziyi konuşacak
 7 Gün 7 Dakika nerede ne yapmalı?
 Anadolu'nun kar küresi Kars!..
 Dışarı Çıkmadan Önce
 Çocuklara özel aktiviteler
 Çengelköy'de balık keyfi
 İsteyen herkes beş dakikalığına şarkıcı
 Eviniz gibi rahat edeceksiniz
 Siz hiç argonot tanıyor musunuz?
 Sevmediğim bir şeyle ilgili şaka yapmam
 İstanbul'un simgesi Şiir Cumhuriyeti!..
 Yalnızlar ve mutlular
 Dışarı Çıkmadan Önce
 Bu indirimlerle çifte bayram yaşayın
 Susmak çok zormuş
 Tipo'nun başı kilolarıyla dertte
 Bu hafta bol aksiyonlu filmler var
 Hollywood yıldızlarının saati
    Cumartesi Yazarlar
  » Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
BALÇİÇEK PAMİR
Hangi kıyafette rahatsanız o doğrudur,...
AYŞEGÜL ALDİNÇ
Sevap için yaşatmalı
Her Kurban Bayramı kendimi...
Açık büfe bayram sofrası
"Kim Korkar Yemekli Misafirden" kitabıyla dikkat çeken yemek yazarı Sunay...
İlaç niyetine bir kadeh şarap
Az miktarda içilen alkolün kalp üzerinde olumlu etkileri var. Günde iki üç...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.