kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Besinlerin kalorileri
Sahura kadar dört öğün şart
Kurallara uyun, kilo almayın
Besinlerin kalorileri

Besinlerin kalorileri

İbrahim Kutluay (Sporcu)
(Boy: 1.98 Yaş: 30 Kilo: 92) Sabah: Normal beyaz peynir, tereyağ, bal, reçel yiyor. İyi kahvaltı etmeye özen gösteriyor. Normal ekmek yiyor. Öğlen: Canı ne isterse onu yiyor. Kamp dönemlerinde beslenme düzeni programlı olduğu için, diğer günlerde istediğini yemeyi tercih ediyor. Akşam: Et ve balığı çok seviyor. Kebap, makarna, pasta da yiyor. Spor yaptığı için bunları yakmakta sorun yaşamıyor. Sebze ve meyveyi bol bol tüketiyor. Öğün atlamıyor.

Diyetisyenin yorumu:
Ünlü konuğumuzun yorumunu değerli arkadaşım sporcu beslenmesi uzmanı Dyt. Aylin Hasbay ile hazırladık. Şu anda kilo problemi görünmeyen Kutluay'ın ayda bir vücut yağ kitlesi durumu değerlendirilerek yeni beslenme planının hazırlanması gerekir. Sporcuların antrenman öncesi, sonrası ve maçların yoğunluğuna göre beslenme sistemleri değiştirilmelidir. Yoğun antrenman sırasında mutlaka karbonhidrat içeriği yüksek beslenmenin sağlanması yapılmalıdır. Kutluay'ın bütün besin gruplarını tüketmesi güzel, öğün atlamaması düzen açısından önemli. Kahvaltılarına yumurta ve süt, ana öğünlerine yoğurt eklenmeli. Ceviz, badem gibi esansiyel yağ asidi kaynaklarını haftada 2-3 kere yarım kase yemesi gerekir.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Açık büfe bayram sofrası
 İlaç niyetine bir kadeh şarap
 Yabancı şarapları denemek lazım
 Yemekten önce özel bir kokteyl içmek ister misiniz?
 Akşamdan kalmalara öneriler
 Prens düğünlerinin özel şarabı yarışmayla seçiliyor
 Az yemek bol eğlence
 Zarif köpüklü, ferahlatıcı ve lezzetli
 Şarabı 6 ay koruyabilir
 Uzanlar'ın koleksiyonu tekrar müzayedede
 Her giden mutlaka şarapla dönüyor
 128 yıllık tarihi kilise eğlence merkezi oldu
 Panzehir etkili barlar
 Şöhreti kalitesinin önünde gidiyor
 Hamburgeri sağlıklı hale getirmenin yolunu bulun
 Diyabet artık kader değil
 Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Camiden bir yıldız yükseldi
Camiden bir yıldız yükseldi
O ney üflüyor, İngilizce hutbe okuyor, caz dinliyor. Sıradışı imam...
Türkler bu diziyi konuşacak
Türkler bu diziyi konuşacak
Grafik sanatçısı Varol Yaşaroğlu yetişkinlere yönelik bir çizgi film...
2005'in beslenme trendleri
Amerika'da her beş yılda bir yayınlanan 'Beslenme Kılavuzu'nun son...
Jean özgürlüktür tıpkı gökyüzü gibi
Diesel'in yaratıcısı Renzo Rosso, markasını tüm dünyada tanıtmayı...
Çılgın ama başarılı bir komedi denemesi
Komedi yapmak, herkesin sandığının aksine güç iştir. Bu filmin başarısı ise...
Hababam'ın haylazları askere giderse ne olur?
Rahmetli Ertem Eğilmez'in oğlu Ferdi'ye 'hoşgeldin' diyoruz ama bu ilk...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.