kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Su, C vitamini egzersiz, bakım
Gıdalarınıza renk kodu verin

Su, C vitamini egzersiz, bakım

10 günlük diyet ve egzersiz programınız bugün tamamlanıyor. Belki de uzun zaman sonra ilk kez yeni şeyler denediniz. Önerilerimizin birkaç tanesini bile yaptıysanız büyük adımlar attınız demektir

Sekizinci gün diyet ve egzersiz programınıza geçtiğinizde, güne aldığınız yeni kıyafetinizle başlayın. Daha sonra kuaförünüze giderek saçınızın renginde ve modelinde değişiklik yaptırın. Kendinizi daha genç gösteren bir seçim yapın.

EGZERSİZ PROGRAMI

Sabah: Bugün karın ve bel bölgeniz üzerinde yoğunlaşın. 5'inci ve 6'ncı gün yaptığınız hareketlerin yanına bacak hareketlerini de ekleyin. Yere uzanın dizlerinizi kırın. Yerden dirseklerinizden de güç alarak yükselin, karın kaslarınızı içinize çekin, sağ bacağınızla havada daireler çizin. Diğer bacak için de uygulamayı tekrarlayın. Her bacakla 30 saniye çalışın.

Akşam: Bugünkü egzersiz, her günden daha zevkli çünkü bugün dans edeceksiniz! Eğer dans etmek için dışarıya gitmek istemiyorsanız, bunu evinizde de yapabilirsiniz.

Diyet: Bugün bolca C vitamini alın. Yediğiniz her öğünde mutlaka C vitamini açısından zengin bir besine yer verin. Örneğin kivi, brokoli gibi...

BOL bol su içmeye özen gösterin. Biliyorsunuz su cildi güzelleştirir. Her gün düzenli olarak iki litre su içerseniz, cildiniz gerekli nemi alır ve yüzünüzdeki ince çizgilerin yok olmasına yardımcı olur. On günlük programın sonuna yaklaştığınız için egzersizleri sakın es geçmeyin, bu son iki günde egzersiz sürenizi uzatmanıza gerek yok. Hareketlerin tekrarlarını çoğaltın.

EGZERSİZ PROGRAMI

Sabah: Bugünkü egzersiziniz için evinizdeki bir merdiveni kullanabilirsiniz. Basen ve bacaklarınızın çalışması için yorulana kadar basamak çıkın.

Diyet: Bu akşam çok hafif bir akşam yemeği tercih edin, ızgara tavuk ya da balık ile yanında haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.

Rahatlama: Önümüzdeki sene bu zamanlarda elde etmek istediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Bunlar büyük şeyler de, küçük şeyler de olabilir. Listenin ilk üst sırasındaki 10 şey için şimdiden bir adım atın.

BUGÜN, diyet programınızın son günü. Güne sıkı bir yürüyüşle ya da bisiklete binerek başlayın.

EGZERSİZ PROGRAMI

Sabah: Bugün Pelvis kaslarınızı güçlendireceksiniz. Pelvis kasları leğen kemiği ile bağlantılıdır. Sağlıklı bir pelvis zemini, hem erkekte hem de kadında cinsel zevki artırır. Pelvis kaslarını güçlendirmek için bu kasları bir süre sıkıp bırakmanız yeterli olacaktır.

Güzellik:

*
Telefonun sesini kapatıp en az 2 saati kendinize ayırın.

* Hazırlanırken en sevdiğiniz müziği müzik setine koyun ve onun eşliğinde hazırlanın.

* Manikür yapın ya da yaptırın ve en sevdiğiniz ojeleri sürün.

* Yüzünüze bir bakım maskesi uygulayın ve yorgun gözlerinizin üzerine bir dilim salatalık koyarak dinlendirin.

* Makyajınızı yapın. Saçınızı, kıyafetiniz ve makyajınıza uygun olarak şekillendirin.

* Aynada vücudunuzun on yıl önceki halini düşünün. Şu anda elinizde ne olduğuna bakın, on gün öncesine oranla çok daha iyi bir görünüme sahipsiniz, değil mi?

Yarın:
Gardırobunuzu 10 yaş gençleştirin, Kırışıklıklara karşı yüz masajı


DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Okul Başarısındaki Düşüş Alkol Sorununun Belirtisi Olabilir
 Sağlık İçin Aşk Zeka İçin Seks
 Cinsel Sorunlar Kadını Alkolün Pençesine İtiyor
 Dolabınızı 10 Yaş Gençleştirin
 Muntazam Bir İçici Dört Sene İçinde Alkol Bağımlısı Oluyor
 Su, C Vitamini Egzersiz, Bakım
 Uzay Teknolojisi İle Kartal Gözleriniz Olsun
 Göz İçine Yerleştirilen Lenslerle Ömür Boyu Gözlüksüz...
 Kornea Nakli Yapmak İçin Organ Bağışı Gerekmiyor
 40 Yaşında 30 Gibi Görünün
 Çocuğunuzun Gözündeki Renk Değişimi Hastalık Habercisi
 'telaşlı Kadın Sendromu' Depresyonun Yerine Geçti
 Göğüs Kanserine Zeytinyağı
 'trafikte Önünü Bile Göremeyen Hastalar Araba Kullanıyor'
Sinema
Sinema
SİYAD üyeleri aynı filmde karar kıldı
Geleneksel...
Şöhret Tülin'e yaramadı
Şöhret Tülin'e yaramadı
Katıldığı yarışmayla bir anda Türkiye'nin en ünlü gelin adayı olan...
Courchevel'de medeni tatil!
Courchevel'de medeni tatil!
Esra-Sinan Gürsoy çifti ile Şebnem-Mehmet Dereli çiftinin,...
Kızıyla ABD'de
Kızıyla ABD'de
Sosyetenin güzel kadınlarından modacı Esin Maraşlıoğlu, bayram...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.