kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sıkı diyetler hastalıklara yol açar
Her sabah güne Demirel ailesi ile başlıyorum
Sıkı diyetler hastalıklara yol açar

Sıkı diyetler hastalıklara yol açar

* Diyet yapmak ne kadar doğru? Ben "programlı beslenme" ifadesini tercih ediyorum. Hedef sadece kilo vermek değil, verdikten sonraki kilonuzu ömür boyu korumak olmalı. Örneğin, karbonhidratı kısıtlayan ve sadece protein yükleyen diyetler var. Proteinlerin bir kişiye çok fazla yüklenmesi başta kilo kaybına yol açsa da, bir çok hastalığa da zemin hazırlayabilir. Ya da 3-5 gün içinde 8-10 kilo verdiren bazı mucize diyetler var. Sonlandığında hızla alacağınız kilolardan sözedilmiyor. Doğru beslenerek kilo vermek istiyorsanız, az önce belirttiğim yüzde 55-30-15 oranlarına uyarak kalori kısıtlaması yapmalısınız. Kaloriyi birdenbire azalttığınız zaman, metabolizmanızın vücudunuza ilk etkisi, kilo verdirmek olur. Ama koruyucu mekanizmalar devreye girerek, sizin verdiğiniz kiloların kısa sürede tekrar alınmasına neden olur. Bu durum, bazı hastalıklara yakalanmanıza zemin de hazırlayabilir.

* Ne kadar zamanda, kaç kilo vermek sağlıklı sayılır? Kişiye göre değişen bir durum. Ortalama olarak ayda 2-4 kilo, veya 6-12 ayda kilonuzun yüzde 10-15'ini vermek en sağlıklısı. Tabii öncelikle metabolik sendromunuzun olup olmadığına bakmak gerek.

* Metabolik sendrom nedir? Kalp ve damar hastalıklarına neden olan; hipertansiyon, diyabet, obezite, hiperlipidemi (kan yağlarının yükselmesi) gibi hastalıkların aynı kişide bir arada bulunmasına "metabolik sendrom" denir. Bunlara "ölümcül dörtlü" veya "mahşerin dört atlısı" da deniyor.

* Metabolik sendromunu nasıl anlarız? Erkeklerde bel çevresinin 102 cm., kadınlarda ise 88 cm.'in üzerinde olması, trigliseritin (besinlerle alınan ve depolanan yağların) kanda 150 mg/dl'nin üstü, kan şekerinin 110 mg/dl'nin üstünde olması, HDL'nin (kalbi koruyan iyi kolestrol) erkeklerde 45 mg/dl, kadınlarda 50 mg/dl'nin altında olması, tansiyonun 130/85 mmHg'nın üzerinde olması belirleme kriterleridir. Bu kriterlerden en az üçünün, aynı kişide olması, kişinin metabolik sendromlu olduğunu gösterir. Ülkemizde metabolik sendromlu oranı yüzde 30 gibi yüksek bir rakamdır.
DİĞER RÖPORTAJ HABERLERİ
 Artık iyice kudurdum
 Diyanet İşleri Başkanlığı laikliğe hiç yakışmıyor
 Evlilik hediyesini öldükten sonra aldım
 Bütün entelektüellerin içi çürümüş
 Yağmur çamur hikaye Phaeaton gerçekten şahane
 Gazanfer Bilge 81 yaşında bir delikanlı
 Habercilik değişti çünkü Türkiye değişti
 Öğrenciler gözlüklerimi çok havalı buluyor
 Türkiye ikinci vatanım
 Asıl mücadele şimdi
 Filistin'in Mandela'sı doğuyor
 İşte Aktuna'nın gençlik formülü
 Türkiye'de perdelerimizi kapatmak zorundayız
 Hayatıma girecek kadın güzel ve temiz olmalı
 Gömlek değiştiren adam
 Karımı kıskandım ben de kanser oldum
 Tutku benim pusulam
 Biricik'le ne zaman mutlu görünsek nazara geliyoruz
 En çok saçlarımı taramayı özledim
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
  » Röportaj
    Gurme
    İyi Yaşa
REFİK DURBAŞ
Rüzgara yazılı...
Adını derin vadilerde yolunu yitirmiş...
10 parmağında 15 gizli servis
10 parmağında 15 gizli servis
Halkın "Bıyıksız Saddam" olarak gördüğü Irak Başbakanı Allavi'nin hem...
Bu gençlere dikkat
Bu gençlere dikkat
Kulüplerin altyapılarında geleceğin futbol yıldızları yetişiyor. Çoğu...
Kahvenin düşmanı hava ve ışık
Bir kez kavrulunca kısa sürede tüketilmesi gereken kahveyi hava ve...
Monet'nin sofrası
Zürih sadece nizam ve intizam kenti değil. Turizmde nelerin...
Onlar "çikolata renkli" Türkler
Ülkemizde 800 bine yakın siyahi yaşıyor. Çoğu Afrika kökenli olan "çikolata...
Cüneyt Arkın
Türk Sineması'nın uzun boylu, heykel yüzlü, romantik bakışlı genç adamıydı o...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.