kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Besin yelpazesini genişletmeli
Hamburgeri sağlıklı hale getirmenin yolunu bulun
Besin yelpazesini genişletmeli
Kısa kısa kısa...

Besin yelpazesini genişletmeli

Didem Uzel (Oyuncu)
(Boy: 1.74 m. Kilo: 56 Yaş: 33) Kahvaltı: Yumurta, beyaz peynir, bal ve iki dilim kızarmış ekmek yiyor. Öğle: Genellikle meyve ve salata türü hafif yiyecekler tüketiyor. Akşam: Salata, sebze yemeklerinden bir çeşit, nadiren de et yemeklerinden yiyor. Gün boyu bol su içiyor.

Diyetisyenin yorumu:
Beden Kitle İndeksi 18,5 kg/m2 olan Didem Uzel'in kilosu, yaşına göre olması gereken en alt sınırda. Zaten bu beslenme ile kilo alması da mümkün görünmüyor. İşi nedeniyle kilosunu koruması gerektiği gerçek. Ancak bu şekilde dengesiz ve az öğün içeren bir beslenme ile değil, daha sağlıklı öğünler oluşturarak da bu kilosunu koruyabilir. İleride B12 vitamin eksikliğine bağlı unutkanlık ve kognitif bozukluk, kemik erimesi ve yoğunluğunda azalma, adet düzensizliği, kas kitlesinde kayıp gibi ciddi hastalıklar yaşayabilir. Bunlara ek olarak bu beslenme tarzı ciddi mineral kayıplarına da neden olabilir. Kalitesiz protein kaynaklarından baskın beslendiği için iştah kaybı, saç ve tırnaklarda deformasyon, dokularda harabiyet oluşabilir. Peki, ne yapmalı? Bir kere mutlaka dört temel besin öğesinden tüketmeli. Beslenmesine bakıldığında süt-yoğurt ve et grubu ile kuru baklagiller, tam taneli tahıllar, kuru yemişlerin bulunmadığını görülüyor. Bu besinlerden kaçmak yerine az miktarlarda dahi olsa öğünlerine eklemesi çok önemli. Meyveleri aralarda tüketerek öğle öğününe yoğurt, sebze ve tam tahıllı ekmek koyabilir. Kuru meyveler ve kuru yemişler Uzel'in hayatı için çok önemli. Haftada 2 veya 3 kere yarım kase badem, ceviz, yer fıstığı yemeli.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Her giden mutlaka şarapla dönüyor
 128 yıllık tarihi kilise eğlence merkezi oldu
 Panzehir etkili barlar
 Şöhreti kalitesinin önünde gidiyor
 Diyabet artık kader değil
 Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Sahura kadar dört öğün şart
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
 Şarap sabır ve ilgi ister
 En ideal saklama yeri mahzenler
 Formunuz mevsime bağlı olmasın
 Haftanın beslenme planı
 Spor yapmaya devam
 İyi rehber için iyi restoran lazım
 Evinde köfte satıyor
 Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
 Neden bizde restoran rehberi yok?
 Ağustos mehtabının keyfi Sunset'te çıkar
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Kendine ve çevresine sürekli zarar veren çocuğa dikkat
Kendine ve çevresine sürekli zarar veren çocuğa dikkat
11 yaş altındaki çocukların karıştığı cinayet olaylarındaki artış...
Firavunların dev hazineleri
Firavunların dev hazineleri
İki yıl önce Venedik'te başlayan, ardından da Paris'e getirilen...
Yüzlerce yıl sonra bile tehlike yaratan sırlar
Richard Zimler'in yeni kitabı "Geceyarısı'nın Peşinde" 19. yüzyılın...
Padişah torunu da işsiz kalırmış
Osmanlı Padişahı II. Abdülhamit'in torunlarından Adile Nami...
Kayınpederle gelinin aşkı
Çok zarif, şık ve erotik bir gerilim yapmayı amaçlayan ama aşırı zarafeti,...
Deniz Akkaya'yı linç mi edelim?
Olayın boyutları iyice büyüdü. Aslında hiç değinmek istemediğim halde, bari ben...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.