kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Besinlerin kalorileri
Sahura kadar dört öğün şart
Kurallara uyun, kilo almayın
Besinlerin kalorileri

Besinlerin kalorileri

İbrahim Kutluay (Sporcu)
(Boy: 1.98 Yaş: 30 Kilo: 92) Sabah: Normal beyaz peynir, tereyağ, bal, reçel yiyor. İyi kahvaltı etmeye özen gösteriyor. Normal ekmek yiyor. Öğlen: Canı ne isterse onu yiyor. Kamp dönemlerinde beslenme düzeni programlı olduğu için, diğer günlerde istediğini yemeyi tercih ediyor. Akşam: Et ve balığı çok seviyor. Kebap, makarna, pasta da yiyor. Spor yaptığı için bunları yakmakta sorun yaşamıyor. Sebze ve meyveyi bol bol tüketiyor. Öğün atlamıyor.

Diyetisyenin yorumu:
Ünlü konuğumuzun yorumunu değerli arkadaşım sporcu beslenmesi uzmanı Dyt. Aylin Hasbay ile hazırladık. Şu anda kilo problemi görünmeyen Kutluay'ın ayda bir vücut yağ kitlesi durumu değerlendirilerek yeni beslenme planının hazırlanması gerekir. Sporcuların antrenman öncesi, sonrası ve maçların yoğunluğuna göre beslenme sistemleri değiştirilmelidir. Yoğun antrenman sırasında mutlaka karbonhidrat içeriği yüksek beslenmenin sağlanması yapılmalıdır. Kutluay'ın bütün besin gruplarını tüketmesi güzel, öğün atlamaması düzen açısından önemli. Kahvaltılarına yumurta ve süt, ana öğünlerine yoğurt eklenmeli. Ceviz, badem gibi esansiyel yağ asidi kaynaklarını haftada 2-3 kere yarım kase yemesi gerekir.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Panzehir etkili barlar
 Şöhreti kalitesinin önünde gidiyor
 Hamburgeri sağlıklı hale getirmenin yolunu bulun
 Diyabet artık kader değil
 Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
 Şarap sabır ve ilgi ister
 En ideal saklama yeri mahzenler
 Formunuz mevsime bağlı olmasın
 Haftanın beslenme planı
 Spor yapmaya devam
 İyi rehber için iyi restoran lazım
 Evinde köfte satıyor
 Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
 Neden bizde restoran rehberi yok?
 Ağustos mehtabının keyfi Sunset'te çıkar
 Sörf cennetine şık restoran
 Kedi sevmeyen gelmesin
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Ustalarla aynı sahneyi paylaşıyor
Ustalarla aynı sahneyi paylaşıyor
"Kamelyalı Kadın" adlı oyunla sezona giren Tiyatro Kedi bir ilke daha...
Sushi ile gelen güzellik
Sushi ile gelen güzellik
Yediğimiz, içtiğimiz gıdaların kozmetik amaçlı kullanımı antik...
Kıyılara kaçan yirmi beş kadının cesaretle örülü gerçek öyküsü
Onlar arkalarında koca bir şehri ve pek çok kırgınlığı bırakarak...
Golfe başladı hayatı değişti
Zengin sporu olarak bilinen golf, köyde yaşayan Necla Gerçek'in...
Vaktiyle bu topraklardan geçen genç imparator
İskender'in biseksüelliği, hatta açıkça eşcinselliği... Oliver Stone,...
Modern tiyatronun doğum gecesi
İngiliz tarihi içindeki kraliyet-tiyatro ilişkileri, Rupert Everett'in nefis...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.