kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Besin yelpazesini genişletmeli
Hamburgeri sağlıklı hale getirmenin yolunu bulun
Besin yelpazesini genişletmeli
Kısa kısa kısa...

Besin yelpazesini genişletmeli

Didem Uzel (Oyuncu)
(Boy: 1.74 m. Kilo: 56 Yaş: 33) Kahvaltı: Yumurta, beyaz peynir, bal ve iki dilim kızarmış ekmek yiyor. Öğle: Genellikle meyve ve salata türü hafif yiyecekler tüketiyor. Akşam: Salata, sebze yemeklerinden bir çeşit, nadiren de et yemeklerinden yiyor. Gün boyu bol su içiyor.

Diyetisyenin yorumu:
Beden Kitle İndeksi 18,5 kg/m2 olan Didem Uzel'in kilosu, yaşına göre olması gereken en alt sınırda. Zaten bu beslenme ile kilo alması da mümkün görünmüyor. İşi nedeniyle kilosunu koruması gerektiği gerçek. Ancak bu şekilde dengesiz ve az öğün içeren bir beslenme ile değil, daha sağlıklı öğünler oluşturarak da bu kilosunu koruyabilir. İleride B12 vitamin eksikliğine bağlı unutkanlık ve kognitif bozukluk, kemik erimesi ve yoğunluğunda azalma, adet düzensizliği, kas kitlesinde kayıp gibi ciddi hastalıklar yaşayabilir. Bunlara ek olarak bu beslenme tarzı ciddi mineral kayıplarına da neden olabilir. Kalitesiz protein kaynaklarından baskın beslendiği için iştah kaybı, saç ve tırnaklarda deformasyon, dokularda harabiyet oluşabilir. Peki, ne yapmalı? Bir kere mutlaka dört temel besin öğesinden tüketmeli. Beslenmesine bakıldığında süt-yoğurt ve et grubu ile kuru baklagiller, tam taneli tahıllar, kuru yemişlerin bulunmadığını görülüyor. Bu besinlerden kaçmak yerine az miktarlarda dahi olsa öğünlerine eklemesi çok önemli. Meyveleri aralarda tüketerek öğle öğününe yoğurt, sebze ve tam tahıllı ekmek koyabilir. Kuru meyveler ve kuru yemişler Uzel'in hayatı için çok önemli. Haftada 2 veya 3 kere yarım kase badem, ceviz, yer fıstığı yemeli.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Şöhreti kalitesinin önünde gidiyor
 Diyabet artık kader değil
 Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Sahura kadar dört öğün şart
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
 Şarap sabır ve ilgi ister
 En ideal saklama yeri mahzenler
 Formunuz mevsime bağlı olmasın
 Haftanın beslenme planı
 Spor yapmaya devam
 İyi rehber için iyi restoran lazım
 Evinde köfte satıyor
 Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
 Neden bizde restoran rehberi yok?
 Ağustos mehtabının keyfi Sunset'te çıkar
 Sörf cennetine şık restoran
 Kedi sevmeyen gelmesin
 Tatilde açık büfe de zayıflatır
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Vitaminin iyisi besinde
Vitaminin iyisi besinde
Avuç avuç vitamin hapı sağlığınızı korumaz. Bu ihtiyacı besinlerden...
Tarihi mekanda antika fuarı
Tarihi mekanda antika fuarı
Eski eser koleksiyonerleri ve sanatseverler beş yıl aradan sonra...
Fotoğraflardaki ruhlar
Avrupa Fotoğraf Evi'nde gördüğüm "Üçüncü Göz" adlı sergide, ölülerin...
Boğaziçi'nde kişisel gelişim seminerleri
Boğaziçi Üniversitesi Mühendislik Kulübü'nün geleneksel olarak...
Fantastik filmler her zaman gözde
Geçmişte izlediğiniz ya da kaçırdığınız filmleri görmek için en ideal seçenek...
Yaşayan en seksi erkek Jude Law
Ünlü magazin dergisi People, yıllardır olduğu gibi 2004'ün de en seksi erkeğini...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.