SABAH - 16/11/2004 - İsterseniz bir dakika yeter

Şu an 16 Kasım 2004 - Salı tarihli sabah.com.tr'yi okumaktasınız.
Bugüne ait sabah.com.tr içeriği için tıklayın »

	Yazarlar

	Günün İçinden

	Ekonomi

	Gündem

	Siyaset

	» Dünya

	Spor

	Hava Durumu

	Sarı Sayfalar

	Ana Sayfa

	Dosyalar

	Arşiv

	Etkinlikler

	Günaydın

	Televizyon

	Astroloji

	Magazin

	Sağlık

	Cuma

	Cumartesi

	Aktüel Pazar

	Otomobil

	Sinema

	Çizerler

Google Arama

Diyet için 1 dakika yetiyor

Utah Üniversitesi uzmanlarının hazırladığı ve herkesin altından kalkabileceği listeye bakın. Zayıflamak için bir dakikalık bir enerji tüketiminin yeteceğini göreceksiniz.

İsterseniz bir dakika yeter

"Zayıflamak istiyorum ancak vaktim yok"diyenlere "bahaneniz kalmadı" diyebilirsiniz. Küçük şeylere dikkat ederek bir dakikada kiloları vermek mümkün.

"Kilo vermek istiyorum, ancak vaktim yok" diyenler artık bu bahanenin ardına saklanamayacak. Amerikan Utah Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre; insanların "bir dakika"da yaptıkları bile kilo alıp vermesi söz konusu olduğunda büyük önem taşıyor. İşte uzmanların bir dakikaya sığdırdığı ipuçları:

1. Sofranın kurulmasına yardımcı olun. Örneğin bardak ya da tabakları götürün. Bu sizin 85 kalori vermenizi sağlayacak.

2. Çiçekleri sulayın. Uzmanlar çiçekleri sulayarak 102 kalori verileceğini ifade ediyor.

3. Sakız çiğneyin. Metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı oluyor.

4. Yürümeden önce yeşil çay için. Uzmanlar yürümeden önce içilen yeşil çay sayesinde kalorilerin daha hızlı yakıldığını belirledi. Ancak yüksek tansiyon hastasıysanız bu maddeyi geçin.

5. Acı sevmiyorsanız, yemeklerinize bol kırmızı biber ekleyin. Bu daha az yemenize yardımcı olacaktır.

6.Kendinizi yalnız hissettiğiniz an, bir paket cips ya da çikolata yerine telefona sarılın. Arkadaşınızla yapacağınız bir dakikalık konuşma yeme isteğinizi unutturacaktır.

7.Korku filmi izleyin. Uzmanlar insanların mutluyken ya da kızgınken çok, korktunca az yediğini söylüyor.

8. Her gün bir dakika aynada kendinizi inceleyin. Şişmanladığınızı görmek sizi yeme konusunda engelleyecektir.

9.Dondurma yemeden önce on kez oturup kalkın ya da bir dakika bir şeyleri itin.

10. Bir şey yemeden önce yarım dakika boyunca onu koklayın. Kalan yarım dakikada ise yiyeceğiniz şeyden küçük bir parça alarak yavaş yavaş çiğneyin. Bu sizin bir porsiyon daha yemenize engel olur.

11. Sebze çorbasında her şeyi ezmek yerine, büyük sebze parçaları olsun. Bu yüzde 20 daha az yemenizi sağlar.

12. Ofiste bir dakika uzağınızdaki arkadaşınıza mail atmak yerine, yanına giderek anlatın.

13. Abur cubura vereceğiniz parayı kumbaranıza atın. Biriktirdiğiniz parayı gördükten sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz.

14. Arabanızı evinizin önüne değil, bir dakika uzağa park edin.

15. Yemek istediğiniz şeylerin büyük boyunu değil en küçük boyunu alın.

DIŞ HABERLER