kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Çay ve kahvenin bir bardağı ancak yarım bardak suya eşdeğer

İçilen her sıvı suyun yerini tutmuyor. Gün boyu çay ve kahve tüketip, suyu ihmal edenlerin bilmesi gereken; çay ve kahvenin bir bardağının ancak yarım bardak suya eşdeğer olduğu. Vücudu susuz bırakmak ise, kabızlıktan şişmanlamaya ve cilt kuruluğuna kadar pek çok sağlık sorununa yol açıyor

Avrupa Anti Aging Derneği Başkan Yardımcısı İntermed Kliniği Direktörü Dr. Hasan İnsel vücudumuzun su ihtiyacıyla ilgili sorularımızı yanıtladı...

* Günlük su ihtiyacımız ne kadar?
Yemek yemeden haftalarca yaşamak mümkün olduğu halde su içmeden ancak birkaç gün yaşanabilir. İnsan vücudu sağlıklı kalmak ve yeterli kan hacmini sağlamak için suya ihtiyaç duyar. Bu özelliklerinden dolayı su "gizli besin" olarak adlandırılır. Erişkin, sağlıklı bir insanın günde iki litre (yaklaşık sekiz bardak) su içmesi gerekir. İçme suyu vücut için en faydalı sıvı olduğu halde, şeker ilave edilmemiş meyve suları, süt, çorba ve bitkisel çaylar da günlük sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Meyve, sebze ve diğer gıda maddeleri ile de vücudumuza önemli miktarda su girer. Şekerli içecekler su emilimini azalttıkları için suyun yerini tam olarak tutamazlar. Kahve, çay ve alkollü maddeler ise, vücuttan su atılımını artırdıkları için susuzluğa sebep olurlar. Çay ve kahvenin bir bardağı ancak yarım bardak suya eşdeğerdir. Lifli ve posalı yiyecekler, tuzlu gıdalar, et ve diğer proteinli besinlerin tüketimi arttığında, içilen su miktarının da artırılması gerekir, çünkü bu maddeler suyu bağlarlar. Vücut ısısının yükselmesi veya vücuttan su kaybının arttığı durumlarda günlük su alımı artırılmalıdır. Ateş yükselmesinde vücut ısısının her bir derece artışı için günde 50-75 ml daha fazla su içmek gerekir.

* Suyun vücudumuza faydası nedir?
Su yemeklerin sindirim ve emilimi, kasların kasılabilmesi, vücut hücrelerine oksijen ve besin maddeleri taşınması, vücudun atık maddelerden arındırılması ve vücut ısı dengesinin sağlanması için gereklidir. Ayrıca; kabızlığın önlenmesi, derinin nemliliğinin korunması, vücutta biriken fazla yağların atılması, vücutta su birikiminin önlenmesi için de her gün yeterli miktarda su içmek gerekir. Zayıflama diyeti uygulayanların bolca su içmesi hem yağların ve diğer metabolizma atıklarının vücuttan uzaklaşmasını sağlar, hem de tokluk hissi yaratır. Bazen susuzluk hissini açlık hissiyle karıştırabiliriz ve aslında su içerek bastırılabilecek bir hisle, gereksiz yere yemek yeriz. Gün boyu sık sık su yudumlamak, bu gibi algılama yanılgılarını önler.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Suda Doğum Ağrıyı Yarı Yarıya Azaltıyor
 Anne Adayının Az Su İçmesi Vücut Şişkinliğini Artırıyor
 Fazla Kalsiyum İçeren Sular Böbreklerde Taş Yapıyor
 The Body Shop'tan Vücut Bakım Kitabı
 Babalık Testi Yaptıranların Yüzde 20'si Hüsrana Uğradı
 Kaplıcalar Çocukları Üst Solunum Yolu Hastalıklarından...
 Çay Ve Kahvenin Bir Bardağı Ancak Yarım Bardak Suya Eşdeğer
 Kaplıcalar Ağrı Gidermede İlaçtan Bile Daha Etkili
 Bu Hastalıkların Çözümü Şifalı Sularda
 Doğru Isıda Yapılan Banyo Günün Bütün Yorgunluğundan Kurtarır
 Akciğer Nakli İle Hayata Döndü
 Midesindeki Kelepçe İle 1.5 Yılda 63 Kilo Verdi
 Hasta Dostu Tüp Bebek Merkezleri Türkiye'de!
 En Yararlı Sebzeler
Şimdilerde herkes Hokus Pokus okulunda
Şimdilerde herkes Hokus Pokus okulunda
Trend ibresi aşçılık kurslarından sihirbazlık kurslarına döndü.
Her eve lazım
Her eve lazım
Katı gıdalara erken alıştırın
İngiltere'de yapılan bir...
Cüce Bayram İstanbul'a hapsetti!
Cüce Bayram İstanbul'a hapsetti!
9 günlük bayram tatillerine alışık olan İstanbul elitleri, topu topu...
Bayramda eğlencenin en 'in' adresleri
Bayramda eğlencenin en 'in' adresleri
Ramazan ayı ile birlikte durulan eğlence hayatı, bayramın gelmesiyle...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.