kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
İyi uyumak için öneriler
Geceyi gündüze karıştırmayın
İyi uyumak için öneriler

İyi uyumak için öneriler

* Günlük stresinizi yatmadan önce alacağınız bir banyo ile giderebilirsiniz. Jakuzi ya da parfümlü bir banyo idealdir. Çıktıktan sonra yaklaşık on dakika size ait bir koltukta dinlenin.
* Bilinçaltınız gece yatağınızda sizinle olacaktır. Bu yüzden bir sonraki gün yapacaklarınızı o güne bırakın, düşünmeyin.
* Yatağınıza oturup yaklaşık on dakika kadar meditasyon yapın. Kendinizle başbaşa olun.
* Bütün gününüzü masa başı çalışmasıyla geçiriyorsanız kısa bir yürüyüş uykunuzu getirecektir.
* Akşamları çok yememeye dikkat edin. Özellikle akşam çok yiyip içtiyseniz yatmadan önce büyük bir bardak su için.
* Akşam üzeri çay, kahve, kakao ya da kola türü uyarıcıları almamaya özen gösterin.
* Bitkisel çaylar sizi rahatlatır ve derin bir uyku için idealdir.
* Son okuduğunuz konunun gece sizinle kalacağını düşünerek, yatağınızda sizi ruhen rahatlatacak kitaplar okuyun.
* Çok karanlıkta uyumak sağlıklı değildir. Özellikle mevsimlerin doğal ritmiyle vücudunuzun uyumunu sağlayabilmek için sabah ışığının odanıza girmesine imkan sağlayın.
* Uyku düzeninizi bozacağından gece çok aşırı, canlı ışık yoğunluğundan uzak kalmaya çalışın.
* Odanızı mutlaka ve mutlaka havalandırın.
* Hafif bir müzikle yatmaya gidin, size ninni gibi gelecektir. Sabah alarmınız da hafif bir melodi olsun.
* Yatak odanızda TV bulunmamasına dikat edin.
* Yatak odanızda hafif, ferahlatıcı oda parfümleri kullanabilirsiniz. Lavanta gibi kokuları ayrıca isterseniz yastığınıza da sürebilirsiniz.
* Yatağınızda sıcaklık hissedin. Gerekiyorsa ayaklarınıza sıcak buyot koyun. Uyurken ayaklarınız sıcak, başınız serinde olsun.
* Yatak örtüsü, pike, battaniye, yorgan, çarşaf ve yastıklarınızı pamuklu, keten ya da yün gibi doğal malzemelerden seçin.
* Boyun rahatınız için ergonomik yastık tercih edin.
* Uykunuz hafifse ses azaltıcı kulaklıklar gürültüye karşı faydalı olacaktır, deneyin.
* Vücudunuz yattığınız zaman hava alsın. Bunun için çok örtünmeyin. Aksi halde terleyerek baş ağrısı ile uyanabilirsiniz.
* Yatmadan önce yüzünüze bir uzmanın önereceği maskeyi uygulayabilirsiniz. Kendinizi iyi hissettirecektir.
DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
 Kadının her türlüsünü gördüm
 Savaşın iki farklı yüzü
 Füzyon mimarisi
 Çocukluk hayali sonunda gerçeğe dönüştü
 Çağdaş sanat cumhuriyeti
 Bienalin başlığı 'İstanbul'
 Hayvanların da genleri bozuluyor
 Potalara yeni yıldızlar geliyor
 Engelleri tiyatro, müzik ve resim sayesinde aşıyorlar
 Kuzguncuk semttir set değil
 Bu masalın sonu prensese bağlı
 Artık çocuklar da stresten yakınıyor
 Çırağan'da konferanslar başlıyor
 Türk "Maral"ı Avrupa yollarında
 Newson hayaline kavuştu
 İstanbul'un en güzel balkonları
 Matematik değil hayal gücü
 Delbo'nun acısı ve yaşam aşkı
 Anadol efsanesini herkese anlatacaklar
    Cumartesi Yazarlar
  » Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
BALÇİÇEK PAMİR
Of, of kömür gibi yanıyorum
Bir günde kaç kez aynı...
KENAN ONUK
Bir konser bir opera
Kasım ayının başlamasıyla birlikte...
ŞAFAK KARAMAN
Türküler yarışırsa
Aslında türkülerin yarıştığı falan...
Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
Mucize diyetlerden uzak durun. Çünkü hızla kilo verdirdiği iddia edilen...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.