kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Euro 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Başarılı diyetin kriterleri
Şişmanlık aileden geliyor
Başarılı diyetin kriterleri

Başarılı diyetin kriterleri

En iyi diyet çoğunluğun uygulayabildiği diyettir. Vücudun gereksinimlerini karşılamayan ve günlük yaşamda uygulanması mümkün olmayan zayıflama diyeti başarısızlığa mahkumdur. İyi bir zayıflama diyeti şu kriterleri kapsamalıdır:

* Yaşamsal önemi olan tüm besin maddelerini içeren sağlıklı diyet. 1500 kalori altındaki diyetlerle bu koşulun uzun süreli sürdürülmesi olanaksızdır.

* Gerçekçi hedef (haftada 1 kilogram verme) planlanmalıdır. "Kısa zamanda fazla kilo verme hedeflenmemeli."

* Günlük yaşama uygunluk: Pahalı ve uygulanması zor olmayan öneriler olmalı. Mesleki faaliyeti, alışveriş olanakları ve aile durumunu göz önünde bulundurmalı.

* Çok çeşitli yemeklerden seçme olanağı olmalı, yemekler lezzetli olmalı. Böylece tadına vararak yeme ve zayıflama iyi bir dengede kalmalı.

* Hastalıklardan koruyucu besin maddeleri (vitaminler, mineraller, fitokimyasallar, omega 3 yağ asitleri, lifli besinler) yeterli miktarlarda alınmalı, yağ tüketimi kısıtlanmalı, şeker ve şekerli ürünlerden kaçınmalıdır.

* Beslenme programı ve egzersizin uzlaşması için diyet, yeterli kompleks karbonhidrat içermelidir.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Az yemek ve sporla yaşlanmayı geciktirin
 Asit fazlalılığı hastalık yapıyor
 Tatil öncesinde aşı olun
 Tatile çıkmaya hazırlananlar için alışveriş yapmanın tam...
 Küçük göğüslü kadınlar için bitkisel çözümler
 Rockçı doktorlar
 Her üç kadından biri cinsel ilişki istemiyor
 'Viagra'ya güçlü bir rakip geldi
 Saf şekerden uzak durun
 Karbonhidrat kaynakları nelerdir?
 Karadeniz bir milyonu zorluyor
 Film müzikleri festivali
 Bitkisel proteinleri tercih edin
 Havuz mevsiminden önce aşı
 Genleri değişmiş gıdalar bütün dünyayı korkutuyor
 Tercihiniz doğal yağlar olsun
 Anne sütü kalp krizi riskini azaltıyor
 Gökyüzündeki ikram yere iniyor
 Ruhunuzu ve vücudunuzu yenileyin
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Denize bile sahne kurarım
Denize bile sahne kurarım
Devlet Tiyatroları'nda görev yapan Işın Mumcu, bir müzik ve dans...
"Bu acıların tek sebebi, rahmetli"
Bu ölümü aklımıza kazıyan, Ece'ye çarpan aracı tanınan bir ismin...
Galata Köprüsü tiyatrocuları bekliyor
İstanbul Mekan Tiyatro Festivali dünyada ilk defa köprü üzerinde...
Kültürel farklılıklar tuvallere taşınıyor
Birleşmiş Milletler İnsani Kalkınma Raporu'nun bu yılki konusu...
Dikkat, mutfakta turistler var
Şimdi bütün dünyada yeni ve çok gözde bir turizm sahası var. Gastronomi. Yani...
Suyun da tadı kaçıyor
Bizler suyu "sebil" görmeye alışmış bir ulusuz. Oysa kafamızı...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.