kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Euro 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Klasik diyet hataları

Uyguladığınız diyetin başarıya ulaşmadığını görürseniz, kendinizi gerçeklerle yüzleştirin

Sonu gelmeyen haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız, diyet hatalarını yapıyor olabilirsiniz. Örneğin, düşük kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan dolayı o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir. Ünlülerin yaptığı çoğu diyet, belli bir besin veya besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir.

KISA VADELİ DÜŞÜNMEK
Pek çok insan zayıflamak istediğinde, aldığı kalori miktarını azaltıyor ama egzersizi bu programa dahil etmeyi düşünmüyor. En sık yapılan hatalardan biri de, düşük kalorili gıdaların sağlıklı gıdalar olduğunu düşünmek. Çünkü çoğu sağlıklı besin aslında oldukça kalorilidir. Porsiyon ölçmek ise, insanı diyetten soğutan bir başka konu. İşte, uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri: Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, bunu, hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır. Çünkü zor gelecektir. Bu sebeple de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en iyisidir. Çoğu diyetisyen, kadınların, günde 1300-1500 kalori alması gerektiğini belirtiyor. Eğer, düşük kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan dolayı o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir. Üstelik dengeli bir diyetle pek çok farklı besinden de faydalanabilirsiniz.

KENDİNİZİ ALDATMAK
Diyetinizi harfiyen uygulamış olabilirsiniz ancak, hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Mesela çayın yanında yediğiniz 1- 2 tane bisküviyi, ya da pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yediğiniz grissinileri saymayı unutuyor, belki, de kendinizden bile saklıyorsunuz. Ama bunlar biriktikçe, kilo verememenizin sebebi olup çıkıverirler. Bir günlük tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, gerçeği görürsünüz.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Boğaz Ağrılarına Ada Çayı
 Klasik Diyet Hataları
 Ev Kazalarına Karşı Tetikte Olun
 Trafik Canavarları Kol Geziyor, Herkes İlkyardımı Öğrenmeli
 Yaşam Kurtarmanın Altı Adımı
 Birilerinin Hayatı Size Bağlı Olabilir
 Erkeklerde Kısırlık Artıyor
 Kanserlerde, Erken Teşhis Çok Önemli...
 Tuvalet Eğitimi İçin Acele Etmeyin
 Adım Adım İlerleyin Zamana İhtiyacı Var
 Yükseklere Çıkmak Hasta Ediyor: Dağ Hastalıkları
 Deniz Yosunları Cilde Hayat Veriyor
 Bugün Bakım Gününüz Olsun
 Tansiyon İlacı Kullananlarda Sıcak Çarpması Riski Artıyor
Kızlarını mezun ettiler
Kızlarını mezun ettiler
Özel Yüzyıl Işıl İlköğretim Okulu'nun 8. sınıf öğrencileri,...
Avrupa Modası'nın Üç Yüzyılı'nı 11.000 kişi gezdi
Avrupa Modası'nın Üç Yüzyılı'nı 11.000 kişi gezdi
Sabancı Üniversitesi Sakıp Sabancı Müzesi'ndeki Paris-St.
Organik gıda işine giriyorlar
Organik gıda işine giriyorlar
Sosyetede doğal ürünlerle beslenme modası aldı başını gidiyor.
Aşktan yana şansı yok!
Aşktan yana şansı yok!
Rahmetli işadamı Raif Dinçkök'ün torunu Melis Çiftçi, aşktan...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.