kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yağ depolamayın, yakın

Vücutta depolanan yağlardan kurtulmak için birçok yararsız, hatta zararlı yöntem uygulamaktadır. Egzersizbilimcilerin üzerinde durdukları; doğru beslenme alışkanlıklarıyla beraber uygulanacak egzersiz programlarının, kişiye özel olarak hazırlanmasıdır.
Vücudumuzda, yağ, kas, su ölçümlerinin yapılmasından sonra uygulanacak programlarla yağ yakma sağlanmalıdır.

TEMEL YÖNTEMLER
*Yağ yakmak isteyen kişinin yağ ölçümü yapılmalıdır. Kas ölçümü yapılarak uygulanacak ağırlık programı belirlenmeli, vücut suyunun ölçülmesiyle vücudun su ihtiyacı hakkında bilgi edinilmelidir.
* Bir gün içinde hem ağırlık hem de kardiyovasküler çalışmalar yapılmalıdır. Kardiyovasküler çalışmalar (yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek) minimum 35 dakika olmalıdır.
* Karbonhidrat (ekmek, pilav, vs.) türü yiyecekler tümden kesilmemeli, uygulanacak programın düzeyine göre ayarlanmalıdır.
* Programları, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz şekilde sistemi bozmadan yapmaya çalışmalısınız.
*Hiçbir zaman öğün atlamamalısınız. Gıda maddelerini çok iyi çiğnemelisiniz. Çünkü sindirim ağızda başlamaktadır.
*Alkol ilk 3 ay boyunca hiç alınmamalı, daha sonra ise sınırlandırılmalıdır. Çünkü alkol, hormonal sistemi etkiler ve vücudun yağ metabolizmasını hızlandırır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Şifalı Su İle Gelen Sağlık
 Acı Çikolata Tansiyon Dostu
 "her Sabah Balıkyağı, Greyfurt Suyu Ve Sütten Vazgeçmem"
 Ağızdaki Acı Su Reflü Belirtisi
 "az Rastlanan, Yaşsız Kadınlardan Biriyim"
 '120 Yıl Yaşayabilirim Ama Sırrımı Açıklamam'
 İlk Yardım Çantası Nasıl Hazırlanır?
 Artık Aynaya Bakmak Daha Güzel
 "ingiltere'deki Alternatif Tıp Uzmanından Kür Alıyorum"
 Bakanlık Uyardı: Kanser Kötü Besleneni Seçiyor
 Faydalı Bilgiler
 Harika Bir Masajla Stresten Arının
 Yağ Depolamayın, Yakın
 Önce Selülitinizi Ölçün
Boğaz'ın eğlence trafiği artıyor
Boğaz'ın eğlence trafiği artıyor
İstanbul'da yaz sezonu, en çok tercih edilen eğlence mekanlarının...
Hayran filan olduk yani!
Hayran filan olduk yani!
Avrupa Yakası'nın Selin'i, şımarık, kokoş bir karakter. Onu çoğumuz...
Hande'ye 140 bin Euro'luk BMW...
Hande'ye 140 bin Euro'luk BMW...
Yalanın Batsın' isimli albümü ile büyük çıkış yakalayan Hande Yener,...
Hafta sonu kaçamağı pahalıya patladı
Hafta sonu kaçamağı pahalıya patladı
Yaklaşık üç aydır birlikte olan Ebru Gündeş ve Hakan Altun geçtiğimiz...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.