kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bu diyette yasak yok
Bu diyette yasak yok
Yapılması gerekenler
Türk yemeklerinin kalorileri
1 Haftalık 1200 kalorilik zayıflama diyeti
Yemek tarifleri

Mantılı Börekli Türk usulü diyet

Rejim yaparken aynı şeyleri yemekten sıkılanlara müjde! Türk Yemekleriyle Diyet" adlı kitap, evde her gün pişirilen klasik yemeklerle, hem pratik hem de keyifli zayıflama yöntemleri öneriyor. Menüde karnıyarık ve pilav bile var

Zayıflamak, irade ve sabırla çıkılması gereken uzun bir yol. Buna bir de sürekli meyve-sebze yenilmesini öneren menüler eklenince, bu yolu aşabilmek iyice zorlaşıyor. Ama uzman diyetisyen Ferin Batman ve Dr. Funda Şensoy'un hazırladığı "Türk Yemekleriyle Diyet" adlı kitap, mantı, karnıyarık, kıymalı börek, bulgur pilavı ve kuru fasulye yiyerek de zayıflayabileceğimizi söylüyor. Üstelik kitapta yiyeceklerin kalori değerleri ve kolayca yapılabilen özel yemek tarifleri de veriliyor.

TURUNCU MEYVE YİYİN
*Çorbayı pişirdikten sonra soğumaya bırakın. Soğuyunca üzerindeki yağ tabakasını alın ve ısıtıp öyle için.
*Koyu yeşil, turuncu meyve ve sebzeleri tercih edin.
*Yemekleri fırın, ızgara ya da buharda pişirin.
*Eti, yağ eklemeden pişirdiğiniz sürece yiyebilirsiniz.


***

Bu diyette yasak yok

Diyet programlarının çoğu, hazırlanması zor tarifler önerir. Ama iki diyetisyenin hazırladığı bu kitap, herkesin mutfağında pişen yemeklerle kilo vermesini sağlıyor
Uzman Diyetisyen Ferin Batman ve Diyetisyen Dr. Funda Şensoy'un yazdığı "Türk Yemekleriyle Diyet" adlı kitap, şimdiye kadar karşılaşılanların aksine, Türkler'in yaşam tarzına ve damak tadına uygun diyet programları öneriyor. Yani herkesin evinde pişirdiği klasik Türk yemekleriyle zayıflaması mümkün görünüyor. İşin uzmanı Batman ve Şensoy, hızlı kilo kaybetme vaatlerine inanarak, sağlıklarını kaybeden kişilerle çok sık karşılaştıkları için bu kitabı hazırlamaya karar vermiş: "Diyet denildiğinde tüm yemek beğenilerinizi öldüren, yasaklarla dolu, tatsız, hazırlanması güç ya da ekonomik olmayan yemekleri gözünüzde canlandırırsınız. Oysa biz, kökten bir değişiklik yerine, yavaş ve aşamalı bir düzenleme öneriyoruz. Böylece bedensel, sosyal ve ruhsal stresi önlemiş ve diyet yaparken başarı sağlamış olacaksınız." Kitapta, verilen programa uyduğunuz takdirde hem sağlıklı ve keyifli beslenip hem de haftada yaklaşık 1 kilogram verilebileceğiniz söyleniyor.
Güvenilir diyetin tarifi ise; sağlığınızı koruyarak, sizi uygun kiloya indiren ve bunu sürdürmenizi sağlayan beslenme alışkanlıklarını kazandıran diyet olarak veriliyor. Yani yaptığınız diyetin; vücut ağırlığınızı sağlıklı düzeye indirmesi, besin öğeleri gereksinimlerini yeterli ve dengeli olarak karşılaması ve istenilen kiloya ulaşınca, o kiloyu koruyabilecek alışkanlıkları kazandırması gerekiyor. Diyet yaparken şu noktalara dikkat etmeniz öneriliyor. Örneğin; yaptığınız diyetin kalorisi, haftada 0,5-1 kilo verdirecek şekilde olmalı ve yeterli tüm besin gruplarını içermeli. İyi bir diyette hiçbir besin öğesi ya da besin grubuna fazla üstünlük veya değersizlik verilmemeli. Önemli olan bir başka nokta ise diyetin kültürel ve ailevi alışkanlıklarınıza, özellikle de kişisel beğeni ve damak tadınıza hitap etmesi. Aynı zamanda takip ettiğiniz program sıkıcı olmamalı; lezzetli, hoşa giden ve iştah açıcı besinler içermeli. Tabii diyette size önerilen yemeklerin evde ya da ev dışında çok kolay hazırlanabiliyor olması da dikkat çeken diğer noktalardan biri. Kitabı hazırlayan Ferin Batman ve Dr. Funda Şensoy, kilo vermek isteyenlerin asla rakamsal değerlere sabitlenmemeleri gerektiğini de ısrarla vurguluyor: "Önemli olan ağırlığı kısa sürede ve hızla kaybetmek değildir. Kilolarınızı uzun zamanda ama bir daha geri kazanmamak üzere kaybedin."
DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Rock arabeskten farklı değil
 Andropoz erkekliği bitirir mi?
 Huzurlu mekan yaratmak için önemli tüyolar
 Yüzünüze uygun renkleri seçin
 Saçlara modern dokunuşlar
 Makyaj Çantası
 En Yeni Kozmetik Ürünleri
 Vücudunuzdaki güneş ışığı
 Kilolulara dekolte modeller yakışır
 Ben ayrılıyorum
 Haftanın Kitapları
 Kural yıkıcı deli dahi; Miro
 Doğru mayo, kusursuz vücut
 Hayatınızı dilediğiniz gibi yaşayın
 İrlanda dansının büyücüleri
 Dört mevsim kaliteli ucuzluk
 Kutsal anne oğul ilişkileri
 Boğaz'ın en renkli noktası Bebek
 Güzelleşmek için acı çekmeniz gerekmiyor
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
KENAN ONUK
Güzel müzik ve Radyo 3'ün tercihi
Ülkemizde bir süredir,...
ŞAFAK KARAMAN
Kimdi?
Rock müzik kulvarında yeni projelere imza atmak...
Perdeler festival için açılıyor
Perdeler festival için açılıyor
14. Uluslararası İstanbul Tiyatro Festivali, 17 Mayıs - 4 Haziran...
Ajanda
Ajanda
Gençleri Şebnem Ferah konserinin yanı sıra pijama partisi bekliyor.
24 saat Kalamış keyfi
Süzer Plaza'daki Chocolate, Kalamış'ta bir şube açtı. Restoran,...
Teras'ta yaz sefası
Pera, gece hayatıyla her geçen gün daha da canlanıyor. Adalar'dan...
Roxy'nin sadece ilgiye ihtiyacı var
Köpeği Roxy'yi "Pako Sevgi ve Sağlık Merkezi"ne götüren Yeni Aktüel editörü...
Altın Çocuklar hayali gerçek oldu
Kimsesiz çocuklardan oluşan 45 kişilik bir koro kuran Yasemin Kumral, bu...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.