Kek ve börekle zayıflayın
Kahvaltı: 1 yumurta ile yapılan peynirli omlet 1 su bardağı taze meyve suyu 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Domates, salatalık
Öğle: 4-5 kaşık kuru baklagil yemeği 1 adet tercih edilen meyve 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata
Ara: 1 parmak kalınlığında kesilmiş meyveli veya cevizli kek
Akşam: 1 dilim börek veya 1 adet gözleme 1 bardak ayran veya 1 kase cacık Az yağlı salata
Ara: 1 adet tercih edilen meyve 1 su bardağı süt
|
