  |
|
İsveç Diyeti
Geçtiğimiz yıllarda en çok başvurulan diyetlerden birisi 'İsveç Diyeti' oldu. Bu diyet özellikle iki ana soruna çözüm getiriyor. Bunlardan birincisi; sorunsuz hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise, verilen kiloların iki yıl boyunca geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının nedeni de diyetin metabolizmada yarattığı değişikliklere bağlanıyor. Diyet en fazla 13 gün sürüyor. "Rigshospitalet" adlı bu diyet, tam olarak uygulanırsa, iki haftada 7-20 kilo vermek mümkün. Tabii, mutlaka bir endokrin ve metabolizma uzmanı ve diyetisyen kontrolünde. Bu diyetin kuralları şöyle: Öğünlerin haricinde ekstra çay, kahve ve meşrubat içilmeyecek, günde iki litre su içilecek, diyet 13 günden uzun, altı günden az uygulanmayacak. Üç aydan kısa bir sürede aynı diyet tekrarlanmayacak ve en son olarak da; aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilecek.
1.ve 8. gün
Kahvaltı: Bir fincan kahve Öğle: 2 katı yumurta, bir kesme şeker, haşlanmış ıspanak, bir domates Akşam: 1 biftek (200 gram), 1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı, limonlu yeşil salata
2.ve 9. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, bir kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek, yeşil salata, 1 meyve
3.ve 10. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4.ve 11. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rende havuç, 250 gram yağsız peynir Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gram yoğurt
5.ve 12. gün
Kahvaltı: 1 büyük rende havuç (limonlu) Öğle: Buğulama yağsız balık (200 gram) Akşam: 1 biftek, salata ve brokoli
6.ve 13. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, büyük rende havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk, salata
7. gün
Kahvaltı: şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), 1 meyve Akşam: Hiçbir şey
|
