Diyetlik 20 çerez
İngiliz diyetisyenlerin rejimde öğün arası yiyecek listesinde, salatalık, havuç, kereviz, soğan, patlamış mısır, kuruyemiş, gözleme, soya sütü, muz ve çilek var.
***
Abur-cubur yiyerek zayıflayın
KİLO vermek için ölüm rejimlerine girmenize ya da yeme alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmenize gerek yok. Eğer yemek aralarında bir şeyler atıştırmayı seviyorsanız size iyi haberlerimiz var. İngiliz diyetisyenlerin hazırladığı listeye göre öğün aralarında 200 kaloriyi geçmeyen hafif yiyecekleri gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Çünkü öğün aralarında yenen hafif yiyeceklerin kilo aldırmadığı ortaya çıktı. Öğün arasında tüketilen yiyecekler insanların çabuk acıkmasını ve çok yemesini engelliyor. İşte diyetisyenlerin önerdiği listede yer alan hafif yiyecekler:
EKŞİ SEVENLER İÇİN
SALATALIK, havuç, kereviz ve kuru soğanı mikserde karıştırarak kendinize yağsız fakat ekşi bir krema elde hazırlayabilirsiniz.
KURUYEMİŞ KOKTEYLİ
KURU kayısı, badem ve kuru üzüm ama her birinden en fazla bir yemek kaşığı...
PATLAMIŞ MISIR
ÜÇ küçük fincan patlamış mısırın üzerine, sarmısak, kırmızı biber ve rendelenmiş parmesan peyniri dökerek yiyebilirsiniz.
TORTİLLA
ÜZERLERİNE iki yemek kaşığı domates, soğan, kırmızı biber sosu eklenmiş tortilla. Tortilla bir çeşit Meksika gözlemesi (patates, soğan, zeytinyağı ve kremayla yapılıyor).
KARAMELLİ KEK
İNCE bir dilim karamelli kekin üzerine yine ince bir tabaka halinde (en çok bir çay kaşığı) fındıklı çikolata ezmesi sürebilirsiniz.
DONDURMA NİYETİNE
DİYET yoğurdu buzlukta dondurun, üzerine bir çay kaşığı esmer şeker ekleyin.
TAVUK SEVENLERE
BİR parça ızgara diyet tavuk göğüs, üzerine bir parça tuz, karabiber, limon serpilmiş domates ile...
BALIK SEVENLERE
TON balığı, beyaz peynir ve domates...
HİNDİ SEVENLERE
YAĞSIZ bir parça hindi göğsünü yabanmersiniyle fırında pişirin.
ÇİLEK VE MUZ TUTKUNLARI
SOYA sütüne yarım muz ve bir fincan çilek ekleyin.
DIŞ HABERLER
|
