kapat

Melodi
06.12.2000
Anasayfa
Son Dakika
Haber İndeksi
Yazarlar
Günün İçinden
Politika
Ekonomi
Dünyadan
Spor
Magazin
Sabah Künye
Ata Yatirim
Cumartesi Eki
Pazar Eki
Melodi
Bizim City
Sizinkiler
Para Durumu
Hava Durumu
İstanbul
İşte İnsan
Astroloji
Reklam
Sarı Sayfalar
Arşiv
E-Posta

Turkport
1 N U M A R A
Sabah Kitap
Z D N e t  Türkiye
A T V
M i c r o s o f t
Win-Turkce US-Ascii
© Copyright 2000
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.

Sigarayı adım adım bırakın
Rhode Island Üniversitesi Kanser Araştırmaları Merkezi'nden Prochaska, uygulanan beş aşamalı sigara bırakma sistemini anlatıyor

Sigara, bırakılması en güç alışkanlıklardan biri. Her yıl binlerce kişi sigarayı bırakmaya yelteniyor ancak kısa sürede pes ederek tekrar başlıyor. Sigarayı bırakmada en etkili yöntemlerden birini uygulayan Rhode Island Üniversitesi Kanser Araştırma Merkezi'nden Prochaska, sigarayı bırakmanın her aşamasının birbirinden farklı olduğunu ve her birinin uzun bir süreyi kapsadığını, en zor aşamanın birincisi olduğunu söylüyor. 'Beklenti öncesi' olarak tanımlanan bu aşamada insanların alışkanlıklarından vazgeçmeyi düşünmediklerini ve içinde bulundukları durumun umutsuz olduğuna inandıklarını belirtiyor. 'Beklenti' olarak adlandırılan ikinci aşamada insanların problemleri olduğunu idrak ettiklerini ve bunu çözmek için neler yapabileceğini düşünmeye başladıklarını söyleyen Prochaska, böylece üçüncü aşama olan 'hazırlık' aşamasına geçiş sürecinin tamamlandığını söylüyor. Bu aşamada sorunun nasıl ve ne zaman çözüleceği, hangi tedavi yönteminin uygulanacağı belirleniyor. Bu üç aşamayı gerçekleştiren kişi dördüncü aşama, 'harekete geçme' aşamasını uyguluyor. Son aşama 'bakım'da da insanlar yeni amaçlarına yoğunlaşıyorlar.

ŞİMDİYE KADAR
Şimdiye kadar uygulanan birçok yöntem, tedavinin sadece 'harekete geçme' aşaması ve sonrasını içerdikleri için uzun süreli başarılı olamıyordu. İnsanlar bir anda sigarayı bırakıyor ama sigaraya başlamaları da bir o kadar çabuk oluyordu. Prochaska'nın yöntemi ise kendini olaya psikolojik açıdan hazırlaması için kişiye belli bir zaman veriyor ve bu süre içinde hem kişinin kendisi hem de çevresi kişinin sigara içtiğini unutuyor. Böylece hem sigaradan kurtulunuyor hem de bırakma süreci psikolojik açıdan sorunsuz atlatılıyor. Programın önemli noktalarından biri de kişinin kaçıncı aşamada olduğunu bilmesi. Prochaska, kişinin ait olduğu aşamayı bilgisayar programı ile bulabiliyor


Copyright © 2000, MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş. - Tüm hakları saklıdır