Stresten kaçış yolunu bulabiliyorsanız ne alâ, ama yapınız itibariyle kçaresiz hissediyorsanız, o zaman yapmanız gereken ayaklarınız sağlamca yere basıp, derin bir nefes alıp, strese savaş ilan etmek. Bu savaşta galip gelmeniz için önerilerimiz var.

E tipi insanlar
Çoğumuz onları görür görmez tanırız: Telaşlı, gergin, titiz ve mükemmeli arayan bu E tipi insanlar, yolları psikiyatriste en çok düşen gruba dahildir. Bu kişiler, tek başına kapasitelerinin üzerinde iş yüklenip, kendileri olmadan işlerin asla yolunda gitmeyeceğine inananlar arasından çıkar. Ülser, sindirim sistemi rahatsızlıkları ve alerjik reaksiyon gibi problemleri sıklıkla yaşarlar. Zaman içinde bu kişilerin çevresindeki insanların gitgide azalması ve yalnız kalmaları ise kaçınılmaz bir sonuçtur. Oysa uzmanlar sağlıklı bir yaşam şeklinin, "aktif bir sosyal yaşam, çevre ilişkileri ve iş hayatı"nın üçlü uyumunda yattığını söylüyorlar.

Yalnızlığın en büyük stres etkeni olduğunu söyleyen psikiyatristler, evli insanların bile kendini yalnız hissedebildiğini söyleyerek, şu yorumları getiriyor: "Evli olup, geniş bir ailesi olmasına rağmen strese giren kadınlar da yok değil. Çünkü kendilerini yalnız hissediyorlar ve değerli görmüyorlar, bu duygu da çevreden gitgide kopmalarına, koptukça da değer duygularının iyice azalmasına neden olarak, garip bir kısır döngü başlatıyor."

Öte yandan yalnız yaşadığı hâlde belirli ilgi alanları olan aktif ve mutlu kadınların sayısı da hayli fazla. Bu mutlu ve kendileriyle barışık insanlar, birilerinin kendilerini davet etmesini beklemek yerine, "haydi birlikte vakit geçirelim," diyerek ilk adımı atmayı tercih eden kişiler olduğundan, stresle çok yakın ilişkide oldukları da asla söylenemez.

Stresi yok saymayın
Bir sorunu görmezlikten geldiğinizde sorunun daha vahim bir hâl aldığını bilirsiniz. Stres de aynen öyle. "Yok canım, ne stresi, herkes gibi yaşayıp gidiyoruz işte, günlük koşuşturma..." gibi laflar edip, stresi örtbas etmeye kalkarsanız altından kalkamayacağınız kadar büyük bir yük almış olursunuz. Çok geçmeden bedeniniz de sinyaller göndermeye başlar zaten. Bir bakarsınız çok yemek yemeye veya çok uyumaya başlamışsınız. O sırada bedeniniz size; "Benim dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyacım var," demek istiyordur ama siz farkına varmazsınız. Bazen de birdenbire daha fazla sigara ve alkole sarılırsınız, bu da aynı şekilde bir beden sinyalidir aslında.

Ancak tüm bunlar geçici çözüm olmaktan ileri gitmezler. O hâlde olumsuz enerjiyi günü gününe boşaltmak için ya 30 dakikalık yürüyüşler yapın, ya güzel bir makâle okuyun ki içiniz açılsın. Ya da sevdiğiniz bir arkadaşınızı arayarak biraz sohbet edin. Basit ama etkili olan bu çözümler günlük stresi azaltmada epey işinize yarayacak.