Güneş en etkili D vitamini kaynağı

Doktorum bende D vitamini eksikliği olduğunu söyledi. Bu eksikliği giderebilmek için bana neler yememi ya da yapmamı önerirsiniz? Özge Ş./İzmir

Derinizde D vitamini üretimi yapılabilmesi için güneş ışığına çıkmanız şarttır. Eğer açık tenli biriyseniz, güneşte birkaç dakika kalmanız günlük D vitamini üretiminiz için yeterli olacaktır. Daha koyu tenliyseniz, bu süre 10-15 dakikaya kadar çıkabilir. Derinizde D vitamini üretimini tetikleyen UVB dalgalarının çok olduğu öğlen saatleri bu iş için daha uygundur. Ancak bu sürelerden daha uzun güneşte kalmak son derece zararlıdır.

Sağlığınız ve güzelliğinizle ilgili sorularınızı ve merak ettiğiniz her şeyi 'saglik@sabah.com.tr' adlı mail adresine yazabilirsiniz. Dr. Ece Hattat sorularınızı, bu köşede sizin için yanıtlayacak.