Doğru beslenin, kendinizi iyi hissedin

Kaliteli bir yaşam sürdürmek için beslenme şeklinin önemini vurgulayan Diyet Uzmanı Banu Kazanç, "Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız doğru besinler yiyin" dedi. Kadınların günde 2 bin, erkeklerin ise 2 bin 500 kalori alması gerektiğine dikkat çeken Kazanç, önerilerini şöyle sıraladı:

SÜT VE YOĞURT ÖNEMLİ
* Zihnen ve bedenen iyi bir performans için günde yarım litre süt veya yoğurt tüketmeye özen gösterin.

* Haftada 2 defa mercimek yemeyi ihmal etmeyin. Yediğiniz ekmeğin çeşidine de dikkat edin. En sağlıklı vitamin ve mineral desteği sağlayacak ekmek, tam buğday ya da çok tahıllı ekmektir.

* Yağlardan özellikle fındık yağı, soya yağı ve mısır özü yağı karışımını kullanın. Ayrıca, hiçbir yiyeceğe 'sakıncalı' gözüyle bakmayın. Beslenmenizde yasaklar yerine dengeli ve ölçülü beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

* Sağlıklı düşünebilmeniz ve dinamik olabilmek için muz, kivi, portakal, elma ve armut çok etkilidir. Bu meyvelerden günde 3 porsiyon yiyebilirsiniz.

* Yaşam kalitenizi arttırmak için her gün ortalama 45 dakika spor yapmayı ihmal etmeyin.