Zinde ve dinç kalmak için arada detoks yapın!

Toksinlerin vücuttaki artışı stresle birleşince bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler. Hastalıklara karşı vücudunuzu savunmasız ve güçsüz bırakan bu durumu önlemek için yılda 2 kez detoks yapmanızı öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak şöyle konuşuyor: "7 ya da 10 gün süreyle vücudunuzu ihtiyacı olan doğal besinlerle arındırmak, hastalıklara karşı doping etkisi yaratır. Toksinlerden kurtulmak için yapacağınız detoks; sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu ana öğünleri ve meyve sularının içildiği ara öğünleri kapsamalıdır. Tahıl ekmeği, kuru baklagiller, balık ve yoğurt tüketilmeli ve bol su içilmelidir."

Her derde deva!
Detoksu özellikle sabahları uyanamayanlara, kendini sürekli yorgun hissedenlere, stresli çalışanlara, sık seyahat edenlere, ödem-gaz şikayetleri olanlara öneren Koçak ekliyor: "Detoks sırasında bol sıvı tüketilmelidir. Bu ihtiyacın bir kısmı sebze ve meyve sularından karşılanmalıdır. Çay polifenolleri, özellikle yeşil çay bu konuda önemlidir. Bunlar bağırsak sistemini güçlendirir."