Bilgisayar kullanırken esneyin!

Bilgisayar kullanıcılarını uzun dönemde sağlık açısından tehlikeler bekliyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mustafa Güler, zaman içinde bilgisayarın sağlık düşmanı olabileceğini belirtiyor. Bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Güler, "Çalışma sürenizi planlayın. Her gün belli sürelerle çalışın ve sık sık ara verin" diyor. Güler, uzun süre aynı pozisyonda oturması gerekenlere ise şu reçeteyi yazıyor: "Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi desteklesin. Bilgisayarınız göz hizasında olsun, bileğinizi düz bir şekilde tutun. Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu, sol elinizle de sağ omzunuzu kavrayın. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirin. Boynunuzu beşer kez sağa sola, öne ve arkaya hareket ettirin. Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye çalışın. Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin. Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir."