Aralıklarla egzersiz yağ yaktırır

Yağları en fazla yakan egzersiz türü, 20 dakika aralıklarla yapılan egzersizler! Japonyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmada; 20'şer dakikalık aralarla yapılan 30'ar dakikalık egzersizlerin, hiç ara vermeden yapılan uzun ve ağır egzersizlere göre yağların daha fazla yakılmasını sağladığı belirlendi. Yapılan bu egzersizin, ayrıca adrenalin seviyesinin yükselmesini ve insülin düzeyinin düşmesini sağladığı açıklandı. Araştırmacılar, bu kimyasal olayların yağ yakımını gerçekleştirdiğini düşünüyor. Tokyo Üniversitesi'nde araştırmacı Kazushige Goto konuya ilişkin şu bilgiyi veriyor: "Egzersizlerden en fazla yararın uzun süreli çalışmayla elde edileceği inancı oldukça yaygın, ancak kısa aralarla tekrarlanan egzersizler sırasında ve sonrasında, yağların yakılması artıyor. Elde edilen bu veriler, gelecekte hazırlanacak egzersiz programları için aydınlatıcı olacaktır."