|
 |
|
25 maddede sağlıklı hayat
ABD'deki bir araştırmayla sağlıklı yaşam için gerekli 25 kural belirlendi. Tavsiyelerin özünde ise iki unsur var: Düzenli doktor kontrolü ve sağlıklı beslenme.
Merkezi Amerika'da bulunan "Partnership for Prevention" adlı sağlık araştırma kuruluşu, daha önce yapılmış 8 bin çalışmayı inceleyerek, sağlıklı yaşam için anahtar niteliğinde 25 maddeyi derledi.
1- Günde bir aspirin alın. (Özellikle 50 yaş üstü kadınlarla, 40 yaş üstü erkeklerin kalp krizi ve felç riskini azaltıyor.)
2- Çocuklara difteri, tetanos, sarılık ve çocuk felci aşısı yaptırın.
3- Sigarayı bırakın.
4- 50 yaşın üzerinde kolon kanserine karşı kontrol yaptırın.
5- Tansiyonunuzu kontrol edin.
6-
Her yıl grip aşısı olun.
7- 65'in üstünde zatürree aşısı olun.
8- Aşırı alkol almaktan kaçının.
9- 21 yaşın üzerindeki kadınlar; rahim kanserine karşı sık kontrole gidin.
10- 65 yaş üzerindeyseniz, göz doktoruna görünün.
11- Çocuğunuz beş yaş altındaysa göz doktoruna gösterin.
12- 35 yaş üzerindeki erkekler ve 45 yaş üzerindeki kadınlar kolesterolüne sıklıkla baktırmalı.
13- 50 yaş üzerindeki kadınlar, düzenli bir şekilde meme kanseri kontrollerini yaptırmalı.
14- Yetişkin erkek ve kadınlar, kalsiyum takviyesine başvurmalı.
15- 25 yaş altındaysanız frengiye karşı tarama yaptırmalısınız.
16- Hamile kalmayı düşünüyorsanız, folik asit takviyesi yapın.
17- Yediklerinize dikkat edin.
18- Depresyona karşı mutlu olun.
19- 65 yaş üzerindeyseniz, duyma sorununuz için doktora görünün.
20- Çocuğunuzun hayatı için aracınıza bebek koltuğu yerleştirin
21- 65 yaş üzerinde bir kadınsanız, kemik erimesine dikkat edin.
22- Kalp krizine karşı test yaptırın.
23- Kolesterol veya tansiyonu olanlar şeker hastalığına dikkat etmeli.
24- Aynı kişiler, beslenmelerini de göz önünde bulundurmalı.
25- Yetişkinler 10 yılda bir tetanos aşısı yaptırmalı.
|
