|
 |
 |
 |
Herkese iyi sabahlar
Yılbaşı eğlencesi çoğu zaman sabahın ilk saatlerine kadar devam eder. Bu da ertesi güne yorgun başlamak anlamına gelir. İşte sıkıntı yaşamak istemeyenler için rahatlamanın reçetesi.
Dr. Gökhan Ordu'nun verdiği bilgiye göre, alkol genelde akut gastrit yapıyor. Bu nedenden dolayı mide ağrısından uzak durmak için, asitli, ekşi, çay-kahve, çikolata gibi uyarıcı maddeleri kullanmamak gerekiyor. Bunun yerine saf nane, ada çayı ve sakinleştirici etkisi nedeniyle rezene çayı içilebilir. Alkol karaciğerden atıldığı için, ılık duş ve açık havada yürüyüş baş ağrısına iyi geliyor. Ağrı kesiciler alınırken karaciğer yoluyla atılan ilaçlar değil, böbrek yoluyla atılan ilaçlar alınmalı. Işıklı uyaranlar (televizyon, bilgisayar vs gibi) beyin damarlarını uyardığı için migreni tetikliyor ve baş ağrısına sebep oluyor. Yapılması gereken en önemli şey ise alkolün karıştırılmadan içilmesi ve hafif aperatif yiyeceklerle birlikte alınıp, içkiden sonra yemek yenilmesi. Tok karnına içki içilmesi sağlıklı değil. Dr. Gökhan Ordu, "Alkolün vücuttan belirli bir atılma süresi var. Bu, kişiden kişiye değişir. Ilık duş ve açık hava yürüyüşü bu süreyi hızlandırır ve alkol daha kısa sürede vücuttan atılır" diyor.
Zinde bir gün için
* Sabah kalktığınızda önce güzel ama hafif bir kahvaltı yapın. Enerjinizi tekrar kazanmak için sağlıklı bir şeyler yiyin. En ideal kahvaltı, karbonhidrat açısından zengini olanıdır. Örneğin mısır gevreği, yulaf, meyve ya da kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviç yiyebilirsiniz. Bu arada yeterince sıvı tüketmeyi de unutmayın. Özellikle bir önceki gün fazla alkol aldıysanız.
* Ayılmak için bir bardak çay ya da bir fincan kahve de iyi gelebilir. Tabii uzmanların söylediği gibi mide rahatsızlığınız yoksa. Ama tüm sıvı ihtiyacınızı da bunlardan karşılamaya kalkmayın. Bu tür içecekler yerine, meyve suları ya da soda için. Bitkisel çaylar da önerebileceğimiz içecekler arasında yer alıyor.
* Gevşemek için meditasyon yapabilirsiniz. Ama bazı görüşlere göre uzun bir koşu yapmadan rahatlamanız mümkün değil. Çünkü pek çok insan, fiziksel aktiviteyle ulaştıkları adrenalin sayesinde rahatlar.
* Tüm gece boyunca uykusuzluk çektiyseniz, bu nedenle kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz. Ilık bir duş almak hafif bir öğlen uykusu için faydalı olabilir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
