! Kıskanmayın
! Kıskançlık, kadın olsun erkek olsun, çoğu kişinin hissettiği bir duygu... Ancak öyle kıskançlıklar var ki, ilişkileri etkiliyor, hatta bitmesine neden oluyor.
Uzmanlar kıskançlığı yenmenin kişinin kendi elinde olduğunu hatırlatıyorlar. 'sevgilim.com' adlı internet sitesi, bunu nasıl başarılabileceğinizin formüllerini sıralıyor. Uzmanlara göre kıskançlık duygusunu yenmek sanıldığı kadar zor değil.
HİSLERİNİZİ TANIMAYI ÖĞRENİN
Uzmanlar "Kıskançlığa kapıldığınızda, huzur içinde olduğunuz bir dönemi, severek yaptığınız bir işi anımsayın" diye öneriyorlar. Çoğumuz için kıskançlık, nabzımızda, soluğumuzda hissettiğimiz bir duygudur. O anı yaşayanlar bilir, insan sanki kilometrelerce koşmuş gibidir. Kimisi de derinlere dalar. Bir başkası karşısındakini didikler. Sinir küpüne dönen ya da şiddete başvuranlar vardır... Tepkiniz nasıl olursa olsun, kendinizi kontrol edebilmek için yapmanız gereken, duygularınızı tanımaktır.
HAFIZAYI YOKLAYIN, BAŞARI BULUN
Diyelim ki, aşırı kıskançlık duymaya başladınız. Bir an durup bu duygunun nereden geldiğini, daha önce aynı şeyleri ne zaman hissettiğinizi bulmaya çalışın. Hafızanızı şöyle bir yoklayın. Çocukken, annenizin çok istediğiniz halde bir başarınızda sizi övmediğini ya da kardeşlerinizi daha çok takdir ettiğini hatırlayacaksınız. Şimdi de, duygularınızı makul hale getirmeyi deneyin. Özellikle kıskançlık-depresyon kısır döngüsüne düşmekte olduğunuzu fark ettiğinizde atmanız gereken bir sonraki adım, elde ettiğiniz başarıları hatırlamaktır. Özgüveniniz giderek azalıyorsa, huzur içinde olduğunuz bir dönemi, mutlu geçen bir tatili, severek yaptığınız bir işi anımsamanın tam zamanıdır.
KENDİNİZİ ŞIMARTMAYI DENEYİN
Hafızayı desteklemek için, başarılarınızın belgeleriyle dolu bir defter tutabilirsiniz. Güzel anılarla dolu bir kutuyu karıştırmak, sıkıntı ve umutsuzluklarınızı dağıtmanıza yardım edecektir. Kendi benliğinize yönelmekten, onu şımartmaktan korkmayın. Kıvanç duyduğunuz bir olayı anımsamanın tadını çıkarın. Kıskançlık duymaya başladığınızda bunları hatırlamayı öğrenirseniz, davranış biçimlerinizi de değiştirmeniz mümkün olur.
ÖFKENİZİ AÇIKÇA DİLE GETİRİN
Eğer eşinizin gözü sürekli karşı cinsin üzerindeyse, ona rahatsız olduğunuzu söylemek gerçekten gereklidir. Bazı kadınlar öfkelerini hiç dile getirmezler. Kocaları da onları sıkanın ne olduğunu bilemezler. Bu yapıdaki kadınlar aynanın karşısına geçip iç çekerler. Oysa bu mutsuzluğu dışına da yansıyacaktır. Unutmayın; kendinizi nasıl görüyorsunuz, dünya da sizi öyle görmektedir. (dugunum.com)
SEMA KUMBARACI
|
