Uzun ömrün sırrı: Ağır çekim yaşayın

Prof. Müftüoğlu, çağımızın belası olan stresi yenmenin yolunu şöyle özetliyor: Yakınlarınızla konuşun, sık sık kendinize 'Bu da geçer' deyin
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "Günümüz insanına en önemli tavsiyelerden birisi, yavaşlamalarını söylemek olacaktır" dedi. Müftüoğlu uzun ve sağlıklı yaşam için gerekli 4 temel unsuru; psikolojik gevşeme, beslenme, egzersiz ve uyku olarak sıraladı.

9. Cumhurbaşkanı Demirel'le birçok siyasi ve sanatçının doktoru olan Prof. Müftüoğlu, insanların yoğun tempoda ve stres altında çalıştıkları, giderek daha çok zararlı unsurlarla karşı karşıya oldukları günümüzde, sağlıklı ve uzun yaşam için yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında sorularımızı yanıtladı.

GEVŞEYİN, RAHATLAYIN
* Sağlıklı yaşamak için ne yapmalıyız?

Bunun için yapılması gereken 4 temel unsurdan ilki, psikolojik gevşeme ve rahatlıktır. Diğerleri; beslenme, egzersiz ve uyku. Stresin, yaşamı kısaltıcı, sağlığı bozucu etkileri konusunda kimsenin şüphesi olmaması gerekir. Başağrısı, ülser, hipertansiyon, sırt-göğüs ağrıları, kalp ritmi bozuklukları, kan basıncı yükselmeleri ve kan şekeri ayarlamalarındaki düşüşlerin altında çoğu zaman gerginlik hali yatmaktadır.

* Bu konudaki tavsiyeniz neler?

"Yavaşla daha uzun yaşarsın" diyorum. Günümüz insanına en önemli tavsiyelerden birisi yavaşlamalarını söylemek. Herkese mutlaka gevşeme tekniklerini ve stresle baş etme yöntemlerini öğrenmelerini tavsiye ediyorum.

* Stresle nasıl baş edilir?

Dikkatli beslenme, düzenli egzersiz, stresle başetmenin en önemli aktörleridir. Yakınlarınızla konuşun, paylaşın. Kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırın. Optimist olun; "Bu da geçer", "Bir dahaki sefere başaracağım" deyin.

* Fast food beslenme sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Fast food beslenmede, özellikle tekrar tekrar kullanılmış olan kızartma yağları sağlık açısından önemli bir sorun. Uzak durulması gerekir.

* Doğru beslenme nasıl olmalı?

Her şeyden önce beslenmek besilenmek değildir. Doğru beslenme, daha çok balık, sebze, meyve tüketmeyi, zeytinyağına dayalı, daha fazla hayvansal protein tüketmeyi içeriyor. Organik gıdalar, vitamin ve mineralleri yeterince içeren bir beslenme.

DOKTORDAN KORKMAYIN
* Orta yaş grubuna tavsiyeleriniz nelerdir?

Sağlık kontrollerini aksatmasınlar. Tam bir fiziksel muayene; erkekler için prostat dahil cinsel organlarının muayenesi, göz ve diş kontrolleri, makat ve cilt muayeneleri yaptırsınlar.

* Her yıl başka bir grip adı duyuyoruz neden?

Grip virüsünü, sık sık estetik operasyondan geçen bir insan gibi düşünebilirsiniz. Genetik yapısı çok çabuk değişir. Grip aşısının her sene yenilenmesinin nedeni, grip virüsünün çabuk kimlik değiştirmesidir.

* Grip aşısı ne kadar etkili?

Her kış gribin önlendiğine dair haberler duyarız. Gribin önlenmesi mümkün değil. Aşı olarak yada koruyucu ilaçlar kullanarak belli oranda korunma sağlayabilirsiniz, ama yüzde 100 değil.

* Grip aşısını ne zaman olmak gerekir?

Ekim-Mart döneminde. Yoksa anlamı olmaz.

Marifet beni böyle korumak
Prof. Osman Müftüoğlu, 9. Cumhurbaşkanı Demirel'le tanıştığında aralarında geçen diyaloğu şöyle aktarıyor: "Sizi ideal kiloya indiririz, şöyle diyet uygularız, böyle yaparız dedim. Bu sözlerime karşılık Süleyman Bey, 'İdeal kiloya indirdikten sonra bana çok doktor bulunur. Sen bu halimle sağlıklı olmamı sağlayabilecek misin, onu söyle' dedi."

İşte Demirel'in sağlık raporu:
* Her gün saat 06.00'da uyanıyor, 01.00'de yatıyor. Günde ortalama 14 saat çalışıyor.

* Güne bütün gazeteleri okuyarak başlıyor. Saat 08.00-09.00 arasında kahvaltı ediyor, ardından günlük çalışmasına başlıyor.

* Düzenli sağlık kontrollerinden geçiyor. Bu kontrollerde verilen önerileri dikkatle uyguluyor.

* Yılda bir kez genel check-up, 6 ayda bir düzenli kontrolleri yapılıyor. Her ay kan analizleri tekrarlanıyor.

* Düzenli vitamin, mineral ve bitkisel destekler kullanıyor.

* Stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini çok iyi biliyor. Stresi erken algılıyor, koruyucu mekanizmalarını süratle harekete geçiriyor. Stresin enerjisini almasına kesinlikle izin vermiyor.

* Koruyucu sağlığa inandığı için Cumhurbaşkanlığı döneminde AIDS ve Hepatit B kampanyalarını başlattı. Yeşil Kart uygulamasını hayata geçirdi. Sağlıkla ilgili yatırımları destekledi.

Çay, ılık duş ve az ışık deliksiz uyku için birebir
* Günümüz insanı neden uykusuzluk çekiyor?

İnsanlar giderek daha hızlı yaşadıkları için, çalışmaya daha çok, dinlenmeye daha az vakit ayırıyor. Stres, gece uykusundan zaman ve kalite olarak çalmaya başladı. İnsanlar yeterince uzun süre ve yeterince derin uyuyamıyorlar. Bu nedenle kronik yorgunluk sendromunun yol açtığı depresyon meydana geliyor.

* Kaliteli uyku için neler yapmak gerekiyor?

Uyku konusunda hastaların ve normal kişilerin eğitilmesi lazım. Az ışık, iyi müzik, havalandırılmış mekan, ılık duş, bitkisel çay gibi uyku ritüellerini mutlaka öğrenmek lazım. Derin, kaliteli uyku ertesi günkü verimi artırır. Bu sorun giderek artığı için yavaş yavaş uyku klinikleri açılıyor.

Erkekler giderek feminen oluyor
* Erkekler dış görünüşlerine daha fazla önem vermeye başladı neden?

Gözlemlerine göre erkekler giderek daha fazla feminen bir yapıya dönüşmeye başladı. Bugün yüz bakım kliniklerinde daha çok erkek var. Gözaltı torbalarını aldırıyor, yüz kırışıklıklarını önleyici kremler kullanıyorlar. Entelektüel düzey, ekonomiyle ilgili olduğu kadar, erkeklerin kadınlara olan saygılarının artmasının da bu değişimde rolü var. Bunu bir sapma değil, çağdaş erkeğin davranışı olarak görüyorum.

İDEAL KİLO NASIL HESAPLANIR?
Boyunuzdan 100'ü çıkardığınız zaman (+) (-) 10, ideal kilo içerisindedir. Kadınlar için eksiye, erkekler için artıya olan taraf ağırdır. Örneğin, 1.70 boyundasınız. Bu boydaki kadın en az 60 en çok 70 kilo olmalı. Bu boydaki erkek ise en az 70 en çok da 80 kilo olmalı.

SEBZE VE MEYVEDEN VAZGEÇMEYİN

UZAK KALIN
*Tereyağı ve margarinler

* Şeker ve tatlılar

* Tam yağlı süt

* Tam yağlı kırmızı et, sucuk, salam, sosis, sakatlar

* Kızartmalar

TERCİH EDİN
* Taze balık

* Tavuk, hindi eti

* Yumurta beyazı

* Taze sebze ve meyveler

* Taze meyve suları

* Baklagiller

Yılmaz: Başbakan'ın hafızası çok güçlü
Yılmaz: Başbakan, 20 yıl önceki olayları çok net hatırlıyor, hayrete düşüyorum Bir televizyon programına katılan Devlet Bakanı ve Başbakan Yardımcısı Mesut Yılmaz, Başbakan Bülent Ecevit'in sağlık sorunun bulunmadığını belirtti ve "Sayın Başbakan'ın hafızasınının gücü konusunda hayrete düşüyorum" dedi. Yılmaz şöyle konuştu: "Sayın Ecevit'in görevini sürdürmesini engelleyecek bir sağlık sorunu yok. Sayın Başbakan'ın hafızasının gücü konusunda da hayrete düşüyorum. 20 yıl önceki olayları çok net hatırlıyor."

Ayrıca, koyu Galatasaray taraftarı olan Başbakan Yardımcısı Mesut Yılmaz, "Gönlüm Galatasaray'ın şampiyon olmasını ister ama Beşiktaş olacak gibi" diye konuştu.