 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Kampüs
|
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
Çocuklar okula anneler rejime! 
Okullar 10 Eylül günü açılıyor. Birçok anne epeydir yapmak istediği, ancak zaman darlığını bahane ederek kaçtığı rejime başlayabilecek. İngiliz The Sun gazetesi bu durumdaki kadınlar için özel bir rejimin haberini yayınladı. İşte 1 ayda tam 6 kilo verdiren diet... Tavsiyeler: DERS 1: Yaz tatilinden dolapta kalan bütün pizza, çikolata, dondurma ve cips gibi yiyecekleri atın! Sofrayı çocuklar yatakta iken hazırlayın ve kahvaltınızı onlardan önce yapın. DERS 2: Çocuklar gittikten sonra 1 saat egzersiz ayırın. Bunun için pahalı aletlerler şart değil. Bir çift 5 kiloluk halter almak yeterli. Hatta konserve kutuları bile ağırlık çalışmada yardımcı olur. Spordan sonra kendinizi sokağa atın. Yürüyün. Eve dönünce yarım saat güzellik bakımını, sıcak bir banyoyu ve rahatlatıcı müzik dinlemeyi de ihmal etmeyin. DERS 3: Ölçülerinizi bir kağıda yazıp, buzdolabına asın. Her haftaki ilerlemeye kaydedin. DERS 4: Bu dietteki gıdalar hem ucuz, hem de acıktırmayacak cinsten. Arzu eden az alkol alabilir. Not: Çocuğunuz performansınıza 10 üstünden not versin. Eğer ortalama puanınız 10 üzerinden 7 çıkarsa harika! Doğru yoldasınız. Günlük dietiniz Beslenme uzmanı Prof. Sally Ann Voak'ın hazırladığı dieti erkekler de uygulayabilir. Günlük kalori ortalaması 1500 ve 30 gram. Ayrıca her gün yarım bardak az kaymaklı süt, 8 bardak su muhakkak tüketilmeli. Kahve-çay tüketimi günde 4 bardağı geçmemeli. Kahvaltı Birini seçebilirsiniz... * Orta boy bir kasede sulandırılmış yulaf lapası. Dilimlenmiş 1 adet şeftali ve küçük bardakta meyva suyu. * 1 sade tost, suda pişmiş yumurta, kızarmış domates, 1 elma ya da portakal. * İçinde 1 dilim salam, domates ve tere otu bulunan 1 adet kepek ekmeği ile yapılan tost. * 200 gram light yoğurt. * Küçük bir kavunun yarısı ile birlikte karıştırılmış muz dilimleri ve 100 gram az yağlı yoğurt. * 200 gram light tereyağlı ekmek, kızarmış domates, suda kaynatılmış mantar, yarım bardak meyva suyu. * 1 kase corn flakes veya benzeri tahıl, dilimlenmiş elma, şeftali, 2 erik, üzerine marmelat veya reçel sürülmüş 1 dilim tost ekmeği. Öğle yemeği Birini seçebilirsiniz... * Evde: İçinde peynir, domates, salatalığın bulunduğu salata ve 1 muz 1 dilim tost ekmeği ile birlikte şu besinlerden herhangi biri: Küçük kutuda fasülye, bezelye. Kızarmış domates. 1 hamburger. 1 kase domates çorbası. 60 gram sardalya balığı. * 200 gram haşlanmış patates (kabuklu) yanında az yağlı salata. 1 kase diet yoğurtla birlikte şu besinlerden herhangi biri: Az parmesanlı yağsız makarna, domatesli bezelye. * 2 dilim kepekli ekmekten yapacağınız orta boy bir sandviçin içine yeşillik ve üzerine limon suyu ve karabiber eklenmiş 100 gram ton balığı. Ayrıca 1 elma, portakal ya da muz. Akşam yemeği Birini seçebilirsiniz... * İçinde havuç, ıspanak, karnıbahar ve taze sebzenin bulnuduğu hazır yiyecek. Ayrıca 1 elma, portakal ya da şeftali. * 125 gram ravioli veya tortelini yanında pişmiş brokoli ve az yağlı bir salata. Ayrıca 1 şeftali. * 2 yumurtadan yapılacak omlet yanında 200 gram haşlanmış patates, havuç salatıs, fasülye ve 1 elma.
|
