Win-Türkçe
ASCII

1-NE İÇMELİSİNİZ?
Günde en az 2-3 litre su için. Şekersiz çay ve meyve suyu da içebilirsiniz. Buz gibi içecekler sanıldığının aksine serinletmez, bol bol terlemenize neden olur. İçecekleriniz oda sıcaklığında olmalı. Asitli içeceklerden uzak durun. Kola ve gazoz vücudunuzun bütün gün susuz kalmasına yol açar. Kahveyi de az içmeye gayret edin. Eğer buz yemeyi sevenlerdenseniz, buzun üzerine nane ya da gül yaprağı koyabilirsiniz.

2-NE YEMELİSİNİZ?
Yaz günlerinde rahatsızlık duymamak için hafif ve doyurucu yiyecekleri tercih etmelisiniz. Yiyecekleriniz az yağlı ve tuzsuz olmalı. Bol bol salata yiyin. Özellikle kan dolaşımını dengede tutacağından maydanoz ve soğanlı salatalar öncelikli tercihleriniz arasında yer alabilir. Acı, kan dolaşımını yükselterek terlemeyi artırır. Sebze, az yağlı süt, meyve, balık ve yağsız et sayesinde vücudunuzu formda tutabilirsiniz.

3-NE GİYMELİSİNİZ?
Kısa kollu, tek parça, havadar ve açık renkli kıyafetler giyin. Sentetik kumaşlar terlemeyi artırır. Bu yüzden keten ve pamuklu kumaşları tercih edin. Deri ya da spor gibi kapalı ayakkabılar giymeyin. Ayağınız bütün gün terleyeceğinden hem kötü kokacak, hem de yaralar oluşacaktır. Sandalet gibi açık ayakkabılar bu sorunları ortadan kaldırır. Ayak bakımını ihmal etmeyin.

4-NE YAPMALISINIZ?
* Yorgun, yıpranmış yüz hatları sıcaklara yenik düştüğünüzün kanıtıdır. Bir havlu içine buz koyup yüzünüze masaj yapın. Böylece taze ve diri bir cilde kavuşursunuz.

* Gözünüzdeki şişliği almak için göz kremini buzdolabında 1 saat tuttuktan sonra sürün.

* Kıllar terlemeyi artırır.Vücudunuzu sık sık tıraş edin. Deodorant sürün.

* Soğuk suyla ıslattığınız havluyla masaj yapın.