 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
Yemeğe bağımlı mısınız? 
Ölümlerin yüzde 7'sinin aşırı kilo (obezite) hastalığından kaynaklandığını belirten uzmanlar, yetişkinlerin yüzde 65'inin yemek bağımlısı olduğunu vurguluyor. Yaşamak için yiyenler ve yemek için yaşayanlar. İşte safınızı belirleyecek test Yemek bağımlısı olup olmadığınızı anlamak için şu sorulara cevap vermeniz yeterli... *Hiç kimse size yemekle bir probleminiz olduğunu söyledi mi? *Moraliniz bozuk olduğunda ya da sinirlenince hemen yemeğe saldırıyor musunuz? *1 ya da 2 parça tatlı yedikten sonra iştahınız kapanıyor mu? *Her geçen gün kilo almaya devam ediyor musunuz? *Kilonuz hayatınızın bir döneminde sağlığınızı tehdit edecek boyutlara ulaştı mı? *Günde en az 1-2 kez tartıya çıkıp kilonuzu kontrol ediyor musunuz? *Düşündüğünüzden daha fazla yiyor musunuz? *Ne kadar yediğinizi kontrol edemediğiniz zaman, kendi kendinize kızıyor musunuz? *Haftada en az 2 kere yemek yemeyi abartıyor musunuz? *Herkesten gizli, kendi başınıza yemek yeme alışkanlığınız var mı? *Daha önce zayıflamak için 3'ten fazla yöntem denediniz mi? Bu soruların en az 3'üne olumlu yanıt veriyorsanız, ne yazık ki siz de potansiyel bir yeme bağımlısınız. Mönünün yüzde 80'i çiğ olmalı... *Karnınızın acıkmasını bekleyin: Acıkmanın psikolojik bir olay olduğunu unutmayın. Midenizin her guruldaması yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Korkmayın açlıktan ölmezseniz, onun için tam anlamıyla acıkına kadar sabredin. *Yemeğinizi kendiniz hazırlayın: Yemeğin içinde ne olduğunu bilmeniz hem daha yavaş yemenizi hem de tabağınıza daha küçük porsiyonlar koymanızı sağlayacaktır. İyi çiğneyin: Hiçbir zaman lokmaları yutmayın, son parçasına kadar çiğneyin. Çünkü sindirim sanıldığı gibi midede değil ağızda başlar. * Sinirlenince değil mutlu olunca yiyin: Hırsınızı yemekten çıkarmayın. Gergin anlarınızda değil, sakin ve mutlu zamanlarda yemek yiyin. * Doğal besinler tercih edin: Öğünlerinizde doğal ve basit yiyecekleri tercih edin. Birçok yiyeceği birarada yemeyin. Birbirine karışan yiyecekler mide ülserine ve bağırsak hastalıklarına yol açabilir. * Çok pişmiş yiyeceklerden kaçının: Yemekleri ne kadar çok pişirirseniz, sağlığınız o kadar tehlikeye girer. Özellikle sebzeleri pişmiş suyun içinde ne kadar çok tutarsanız, içerdiği enzimleri o kadar çabuk öldürürürsünüz. Yemeklerinizin yüzde 80'i az pişmiş ve çiğ yemeklerden oluşursa forma girmeniz çok daha kolay olur. * Acı ve baharatı terkedin: Tuz, karabiber ve acı biber gibi çeşnileri bir an önce bırkmanızda fayda var. Belki onlarsız yemek daha tatsız tuzsuz bir hale dönüşecek ancak sağlığınız için böyle olmasında fayda var.
|