1-Bir doğum günü daha edinin

Biraz uçuk gibi gelebilir ama istatistikler insanların oldukları yaşı düşündükçe kendilerini ölüme daha fazla hazırladıklarını ortaya koyuyor. Hayatındaki önemli bir günü yeni bir doğum tarihi olarak edinmek özellikle yaşlılıları daha çok hayata bağlıyor!

2-Tatile çıkın

13 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, her yıl düzenli olarak tatile çıkanların çıkmayanlara oranla kalp krizinden ölme olasılığının yüzde 29 daha düşük olduğu ortaya çıktı.

3-İlâçları bilinçli kullanın

ABD'de geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırma, ilâç prospektüslerinin ve kutuların arkasındaki yazıların dikkatli okunduğu takdirde yaşama şansının daha fazla yükseldiğini açıkça ortaya koydu.

4-Egzersiz yapmak şart

Chicago Üniversitesi'nden Jay Olshansky, en önemli gençlik aşısının bol egzersiz yapmak olduğunu söyledi. Uzmanlar haftada 4 kez 3.5 kilometreyi 20 dakikanın altında koşabilenlerin yaşam süresinin 9 yıl kadar uzayabileceğinin altını çiziyor.

5-Mümkün olduğu kadar çok seks!

Ne kadar çok seks yaparsanız, kalp hastalığına yakalanma riskiniz o kadar düşer. Seks ile ölüm oranları arasındaki ilişkiyi inceleyen bilimadamları haftada en az 3 kere seks yapmanın kalp krizi riskini yarı yarıya düşürdüğünü söylüyor.

6- Sağlıklı besinleri unutmayın

Lif değeri yüksek yiyeceklerin bulunduğu diyetleri tercih edin. Özellikle yüzde 10-15 oranında protein, yüzde 60 karbonhidrat ve yüzde 30'un altında yağ içeren diyetler yaşam sürenizin 4 yıl uzamasını sağlar.

7-İyimser olun

En ufak bir sorunu bile abartıp trajedi olarak görenlerin erken ölme riskinin yüzde 25 fazla olduğunu söyleyen uzmanlar her olaya olumlu yaklaşanların en az 2 yıl daha fazla yaşadığını belirtti..

8-Yarı-vejeteryan olun

Çok yemeyin. Bol bol C vitamini alın. Kırmızı etten mümkün olduğu kadar uzak durun. En fazla haftada 3 kere 100 gram et yiyin. Kırmızı etin yerine sebze, soyalı ürünler ve bakliyat tükettiğiniz takdirde yaşam süreniz yüzde 13 oranında yani 9 yıl aratabilir. Ayrıca haftada 3-4 parça çikolata yiyenlerin erken ölme riski yemeyenlere göre azalıyor!

9-Aile ziyaretlerini ihmal etmeyin

Ailesiyle bağlarını koparmayanlar daha uzun yaşıyor. Kalabalık ailelerde yaşayanların 100 yaşından da fazla yaşadığını söyleyen uzmanlar, ailesine yakın otursa da manevi bir yakınlığı bulunmayanların daha duygusal ve daha stresli olduğunu belirtiyor.

10-Sınırlı alkol tüketin