 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
İyi beslenin egzersiz yapın 
Sadece ABD'de her yıl 50 bin kişinin ölümüne yol açan bağırsak kanserine yakalanmamak için uygulayacağınız birkaç basit önlem, bir gün hayatınızı kurtarabilir ABD Kanser Vakfı'nın araştırmasına göre günde en az 30 dakika yapılacak fiziksel aktivite bağırsak kanserine yakalanma riskini yüzde 50 oranında düşürüyor. Ayrıca her 10 yılda bir kolonoskopi, her 3 ile 5 yılda bir kez sigmoidoskopi, 50 yaşından sonra da her yıl 1 kere kan testi yaptırmak kanser riskini yarı yarıya düşürüyor. *İdeal kilonuza düşmeniz ve uzun süre bu kiloda devam etmeniz, kanser riskinin yüzde 40 oranında düşmesini sağlayacak. *Günde 5 ile 9 adet meyve veya bol sebze yemek de bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürüyor. Eğer etobursanız, kırmızı eti haftada sadece 1 kere yemeye özen gösterin. *Erkeklerin günde iki kadeh, kadınların da 1 kadehden fazla içki tüketmemeleri riskin yüzde 34 oranında düşmesini sağlar. *ABD Hemşireler Birliği'nin araştırmasına göre folik asit içeren vitaminlerden günde 400 miligram tüketmek riski yüzde 75 azaltıyor. *Her gün 1200 miligram kalsiyum içeren vitamin almakla büyük ölçüde riskin önüne geçiliyor. Yakın akrabalarınızda bu kanser görüldüyse 40 yaşından itibaren doktor kontrollerinizi yaptırın. DERİ KANSERİNE YAKALANMAMAK İÇİN NE YAPMALI? Güneşli günlerde dışarda kalma sürenizi mümkün olduğu kadar sınırlı tutun. Işınların en şiddetli olduğu 10.00 -16.00 arasında çok acil bir durum olmadıkça gölgede kalın. Kızgın güneş altında saatlerce yatmak gibi bir hataya düşmeyin. Zira bu deri kanserinin en öldürücü tipi olan 'melanoma'ya yol açar. *Güneşte kısa bir süre bile kalacak olsanız güneş kremi veya yağınızı yanınızdan eksik etmeyin. Şapka, güneş gözlüğü ve uzun kollu tişörtler de deri kanserine yakalanma riskini azaltacaktır. Bu yöntemleri uygularsanız riskiniz yüzde 90'a varan bir düşüş gösterebilir. *Mümkün olduğu kadar yağsız yiyecekleri tercih edin. Houston'daki Baylor Hastanesi doktorlarından Homer Black 2 yıl içinde tedavi gören 115 hastayı yiyeceklerindeki yağ oranını düşürerek tedavi etmeyi başardı. Black, yedikleri yiyeceklerin içerdiği yağ oranını yüzde 40'lardan yüzde 20'lere düşürmeyi başaran kişilerin deri kanserine yakalanma riskinin yüzde 75 oranında düşeceğini belirtiyor. *Her 2 ayda bir, vücutta yeni 'ben' olup olmadığına bakmak ve cilt temizliği için kontrole gitmek riski azaltır. Cildinizde sizi tedirgin edecek en küçük bir şişlik veya kabarmada hemen doktora gitmelisiniz. 40 yaşına kadar her 3 yılda bir, 40'ından sonra da yılda bir kez cilt doktoruna kontrole gitmek riski yüzde 34 düşürüyor. |