1-Yemeklerde önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi çabuklaştırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.

3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.

4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Örneğin 8 katlı bir binanın merdivenlerini günde birkez kullananlar haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya tekabül eder.

5-İçecekleri kamışla içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az temas etmesini sağlar.

6-Mide yanmasına karşı sakız çiğneyin. Çiğneme hareketi mide asitini düzenleyip, rahat etmenizi sağlar.

7-Bir saatlik öğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu patronunuzla görüşün!)

8-Günde 100 kez kahkaha atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı.

9-Seks yapmanın birçok faydası vardır. Sadece verdiği zevki ya da türün üremesini

kastetmiyoruz. Haftada 3 kez seks yapmak yılda 9360 kalori sarfetmek demektir!

10-Kalp hastaları folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve sebzeleri yemeye özen göstermeli.

11-Pazartesi sendromu yaşamak istemiyorsanız, Pazar sabahları çok geç kalkmayın. Geç uyanmak uyku düzenini bozar ve Pazartesi sabahı uyanmayı zorlaştırır.

12-Bir kutu diet yoğurt B12 deposudur. B12 vitamini işitme duyusunu kuvvetlendirir.

13-İş yerinde egsersiz yapın. Örneğin telefonları açarken veya telefon ederken ayağa kalkarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz.

14-Eğer her gün spor yapma şansına sahipseniz, bir gün kendinize tatil verebilirsiniz. Unutmayın ki vücüdunuzdaki kasların gelişmesi için 48 saat gereklidir.

15-Güzelliğinizi korumak için sırt üstü yatın. Eğer yüzünüzdeki kırışıklıklaradan mutsuzsanız günlük uyku süreniz olan 8 saati sırt üstü geçirin.

16-Tartışırken bağırmayın. Bağırmak kan basıncını artırır, bu da istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

17-Acıktığınızda fıstık, cips gibi şeyler atıştırmayın, bir meyva yiyin. Araştırmalar bir meyvanın, insanı bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacağını göstemiştir.

18-Kırmızı et yerine, hindi etini tercih edin. Kırmızı ette bulunan yağ kalbinize zararlıdır. Buna karşılık hindi etindeki yağ oranı sadece yüzde 10'dur.

19-Uzun bir araba yolculuğunun sonunda hemen bavulları taşımaya girişmeyin. Sakatlanmamak için vardıktan sonra bir süre dinlenin veya kas hareketleri yapın.

20-Yağda çözülen A, D ve E vitaminlerini yağlı içeceklerle (örneğin süt); suda çözülen C ve B vitaminlerini suyla alın.

21-Baharat metabolizmayı hızlandırır. Baharatlı bir yiyecekten sonra terliyorsanız bu kalorileri yaktığınızın göstergesidir.

22-Cinsel ilişkiden sonra vücutta büyük bir çinko kaybı meydana gelir. Bu eksiği bir hamburger veya bir tabak fasulye yiyerek giderebilirsiniz.

23-Jimnastik yaparken hareketi geriye doğru sayın. Bu size, "kaç tane yaptım"dan çok "kaç tane kaldı" düşüncesine sahip olmanızı sağlar.

24-Eğer ekran karşısında çok uzun süre kalmaktan gözleriniz acırsa, ellerinizi ısıtıp gözlerinizin üzerine koyun. Yorulan gözler rahatlayacaktır.

25-Günde bir muz ve havuç felç riskini yüzde 40 azaltır. Bunlarda bulunan potasyum ve beta caroten atardamarın duvarlarını güçlendirir.

26-Gece yatarken tuvalet ihtiyacı duyarsanız, mümkünse tuvaletin ışığını açmayın; aksi halde tekrar uyuma şansınız azalır.

27-Öğlenleri yürüyüşe çıkın. Güneş ışınları D vitamini üretimini sağlar.

28-Kaybettiğiniz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan düşmesine yardım eder.

29-Erkekler sabah traşını zaman kaybı olarak görmesin. En iyi sonuç için uyandıktan en az yarım saat sonra traş olun.

30-Tereyağını oda sıcaklığında muhafaza edin. Çünkü yumuşak yağ, soğuk yağa oranla hem daha az, hem de kolay sürülür.