Win-Türkçe
ASCII

GÜNEŞ YANIĞI
Belirtileri: Cilt kızarır, acır ve şişer. Deri su toplar. Başağrısı oluşur.

İlk yardım: Bol duş alın ve sabun kullanın. Eğer vücudunuz su toplamışsa iyice kurulayın, yaraya değmeyecek giysiler giyin. Yanığa kesinlikle yoğurt sürmeyin.

SICAK KRAMPI
Belirtileri: Bacaklarda ve karın kaslarında acı veren spazmlar oluşur. Çok terlersiniz. Yaz aylarında görülen sıcak krampı özellikle kol, bacak ve mide bölgesinde görülür. Ölümcül tehlikesi bulunmayan kramplar genellikle su yerine gazlı bir içecek içildiğinde görülür.

İlk yardım: Kramp geçiren kasları hafif masajlarla gevşetin. Suyu yavaş yavaş için. Eğer mideniz bulanırsa sıvı içecekleri kesin

HALSİZLİK
Belirtileri: Bol bol ter akar, yüz sararır, deri donuklaşır. Bayılma ve kusma meydana gelir.

Halsizlik kramptan daha tehlikelidir. Vücudun doğal soğutma sistemi devre dışı kaldığında ortaya çıkar. Yeteri kadar su alınmamasının yol açtığı halsizlik, nabzın 120 ile 200 civarında artmasına yol açar.

İlk yardım: Halsizliğinizi farkettiğiniz an serin bir yere yatın. Elbiselerin sizi sıkmamasına özen gösterin. Kendinizi ve kıyafetlerinizi bol bol ıslatın. Bulduğunuz ilk klimalı ortama gidin. Bol bol sıvı tüketin. Hala kusuyorsanız doktora gidin.

GÜNEŞ FELCİ
Belirtileri: Vücut ısınız 40 derece ve üstüne çıkar. Cilt kurur. Nabız hızlı ve kuvvetli atar.

Vücudun tuz ve su oranı tükendiğinde meydana gelen güneş felcine acil müdahale yapılmadığı takdirde ölüme yol açabilir. Genellikle kalp krizi ile karıştırılan güneş felci özellikle düşük tansiyonlu kişilerde meydana gelir.

İlk yardım: Hastayı derhal en yakındaki sağlık kurumuna götürmek gerekir. Hasta mümkün olduğu kadar serin bir ortamda tutulmalıdır. Soğuk bir duş, vücut ısısının düşmesine yardımcı olur. Kesinlikle sıvı içecekler verilmemeli.

KALP KRİZİ
Belirtileri: Omuzlara, boyuna, kollara ve çeneye doğru iki dakika içinde bir ağrı yayılır. Zor nefes alınır, baş döner, bayılma ve kusma görülür. Göğsün tam ortasında kuvvetli bir baskı ve ağrı duyulur. Yaz aylarında bisiklete binme, yüzme gibi faaliyetlerin ağırlık kazanması kalbin daha fazla çalışmasına ve kalp krizi riskinin daha da artmasına yol açar.

Sıcak hava mönüsü
SIcak havalarda yemek yemek de ayrı bir dert. Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, sıcak havaya uygun iki ayrı yemek seçeneği sunuyor. Birincisi normal gıda alanlar, ikincisi ise diyet yapanlar için...

Normal mönü:
KAHVALTI: 2-3 dilim kepekli ekmek, 5-6 adet zeytin, 2 dilim peynir. Bolca domates ve salata da yemelisiniz çünkü bol miktarda bu sebzelerde C vitamini bulunuyor.

ÖĞLE: Sebze, salata, yoğurt, 2-3 dilim kepekli ekmek

İKİNDİ: Bisküvi ve peynir ya da karpuz ve peynir

AKŞAM: 100-150 gram haşlanmış ızgara ya da fırında pişirilmiş beyaz et, salata, yoğurt ve 1-2 dilim kepekli ekmek

GECE: 2 porsiyon meyve

Diyet mönüsü:
KAHVALTI: 1 dilim kepekli ekmek, bir bardak süt, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

ÖĞLE: Haşlama sebze ve meyveler

İKİNDİ: Çay veya süt

AKŞAM: Fırında yağsız pişmiş 200 gram et, haşlanmış sebze ve 2 dilim kızarmış ekmek.