|
Şekerleme yapmayın! 
Uzmanlar, sağlıklı ve dinlendirici bir uykunun da kuralları olduğuna dikkat çekiyor. İşte uykusuzluk sorunu çekenler için kaçınılmaz 6 kural:
1-Yalnızca yorgun olduğunuz zaman yatın. 'Artık uyumam gerek' düşüncesiyle hareket etmeyin. Uykunuzun gelmesini bekleyin.
2-Yatağınızı yalnızca uyumak ve seks yapmak için kullanın. Bunun dışında yatakta vakit geçirmekten kaçının.
3-Eğer uyuyamadıysanız yataktan çıkın, başka bir odaya gidin. Dinlendirici bir işle uğraşın.
4-Tekrar yatağa döndükten sonra en geç 15-20 dakika içinde yine uyuyamazsanız yataktan çıkın. Kafanızı yormayacak başka şeylerle ilgilenin.
5-Gece saat kaçta yatarsanız yatın, sabahları mutlaka hep aynı saatte uyanın.
6-Uyku sorunu çekenlerin yapmaması gerekenlerden biri de, gün içerisinde şekerleme yapmaktır. Ne kadar yorgun hissetseniz de, uykunuzu akşama saklayın.
| 
Magazin
