Win-Türkçe
ASCII

MURAT BİRSEL(mbirsel@sabah.com.tr )

Depresyondan çık, nezle olma, zayıfla!

Dr. Ender Saraç'ı -ilkokul arkadaşım- aradım...

"Kriz insanlarda depresyon yaptı, değişen havalardan herkes nezle, bir de yaz geliyor, zayıflama derdi var" dedim ve...

"Doktor, merkeze gelenlere tavsiyelerde bulunuyorsun bari bunlardan bizim köşe de faydalansın. Biraz da 'kamu yararına' katkı" diye duygu sömürüsü yaptım.

"Kapımız herkese açık" dese de...

Sağolsun kırmadı ve işte, içeriden alınma bilgiler...

Depresyonla mücadele

* Bol bol güneş ışığı

* Temiz hava, oksijen

* Sabah veya akşam 20 - 25 dakika egzersiz (çok önemli)

* Meditasyon

* Rahatlatıcı, gevşetici çaylar... Melisa, rezene, sarı kantaron.

* Keza rahatlatan kokular... Lavanta, sandal ağacı kokusu.

* Sarıkantaron özü (bunun hapları da var)

* MA 107 Ayurvedik tablet

* Susam yağıyla masaj (bütün vücut; olmadı, iki kaş arasındaki noktaya)

* Keza ayak tabanlarına masaj

(Doktor Saraç, "Masaj deyip geçmeyin, insanlar birbirlerine dokunmuyorlar, çiftlerin birbirlerine masaj yapması ve o sevgi enerjisinin ellerden geçmesi çok önemli" diyor.)

* Banyo... Küvete sıcak su doldurulacak, melisa, lavanta, papatya veya nane yağları eklenecek (veya bunlarla sevdiğiniz bir karışım yapabilirsiniz) ve o küvette yatılıp dünya geride bırakılacak.

Nezleyle mücadele
* Ekinasya (orijinali Echinacea yazılıyor) hapları alınacak, Golden Seal hapları, MA 687 (bu da Ayurdevik formül) alınacak.

* Zencefil, kuşburnu çayı faydalı.

* Keza ısırgan çayı!

* Baharat olarak zerdeçal, zencefil karışımları.

* Ester C...

* C vitamini deyince... Portakalda, limonda olduğunu biliyoruz; esas kivide, sivribiberde var. Roka salatası iyi fikir.

(Bu arada doktor ne derse desin, şahsi tecrübelerime göre nezle ilaçla bir haftada, ilaçsız yedi günde geçiyor!)

Şişmanlıkla mücadele
fEnder Saraç bu aşamada, "Arkadaşız diye herşeyi köşende yazamazsın" dedi.

"Hiçbir rejim herkes için değildir, aynı sonucu vermez. İnsanların beden tipinin bilinmesi, ona göre ısı nem ve besin bileşkesinin çıkartılması lazım" dedi.

Bunlarda da gayet ciddi idi.

Lakin...
Ben "Herkese faydası olacak, işin püf noktası" diye tutturunca...

Çok ilginç şeyler öğrendim.

* Gün içinde kırmızı, turuncu renklere bakılacak veya bu renkte bir şey giyilecek. (Bu tür tüyolara devam etsin diye ben "Neden mor değil mesela" diye sormadım, çok merak eden kendisine sorabilir.)

* Karanlık, ışıksız ortamlardan uzak durulacak.

* Sabah ve akşamüstü 20 dakikadan az olmamak üzere spor yapılacak (Bu strese de iyi geliyordu).

* Günde 20-30 kere derin nefes alınacak (Bunu ayurvedik tekniklerle yapacak olursanız bir de toksin atıyorsunuz).

* Yaz yaklaştığı için akşamları geç yemeğe başladık, dolu mideyle yatıyoruz. Bundan kaçınacağız, erken ve hafif yiyeceğiz.

* Bol bol sıcak su içilecek.

* Çay olarak yeşil çay ve bitki çayları içilecekmiş.

Gerçekten önemli olduğu için "Mutlaka yaz" diye söylediği bir unsur var...

Zayıflamakla ilgili (stres atmak için de iyiymiş!)...

Düzenli bir aşk hayatı!

Susam yağlı!