Win-Türkçe
ASCII

Bir de tersinden fırçalayın
Beyni genişleten moleküller olan nörotropinler beyin çalıştıkça artıyor. Beyin içerisindeki iletişim arttıkça da bilgileri değerlendirme ve kullanma gücü artıyor. "Beynini uyanık tut" kitabının yazarı Lawrence Katz beyni çalıştırmanın en iyi yolunun her zaman yaptığımız işleri farklı şekillerde yapmak olduğunu söylüyor. Örneğin dişlerinizi bazen sol elle fırçalayın; gözleriniz kapalı giyinin; fotoğrafları ters çevirin...!

Bulmaca çok önemli
Virginia Üniversitesi'nden Timothy Salthouse bulmaca çözmeye meraklı 200 kişi üzerinde yaptığı çalışmalarda bulmaca çözenlerin kavramsal zekâlarının daha yüksek olduğunu tespit etti. Bulmaca çözen kişilerin 'alzheimer' (bunama) hastalığına yakalanma riskinin de daha az olduğunu tespit eden uzmanlar, nedenini henüz çıkaramadılar. Fakat bilimadamlarının anlaştıkları konu bulmacanın zekâyı geliştirdiği..

Ama uykuyu atlamayın
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur sözü kesinlikle doğru. İyi çalışan bir beyin, dinlenmiş, sakin bir vücutta bulunabilir ancak. Bu nedenle akşamları iyi bir uyku çekin. En az sekiz saat uyku uyuyun. Ve yatmadan önce, gün boyu sizi sinirlendiren ve olayları mümkünse aklınıza getirmemeye çalışın.

Engelli parkur mu?
Araştırmalar bir de beyin hücrelerinin birbirleriyle "yakın aktarım" adlı bir yöntemle iletişim kurduklarını ortaya çıkardı. Yani, karşınıza çıkan bir konu ya da problem daha önce bildiklerinize benzer bir yapıdaysa beyin rahat harekete geçiyor. Uzmanlar bu yöntemin engelli bir parkurda araba kullanmak gibi olduğunu belirtiyor.

Mozart dinleyin
Harvard Üniversitesi'nden Louis Hetland, müzik dinleyicileri arasında yaptığı 45 ayrı çalışmada şu sonuca vardı: Müzik zekâyı artırıyor. Ancak her müzik artırmıyor. Beyni güçlendirmek için en iyisi Mozart. Schubert ve Yanni'nin müzikleri de güçlendirici etkiye sahip. Fakat bunun kısa süreli etki olduğunu belirtmek gerekiyor. Müzik dinleyenlerin zihinsel yetenekleri 10-15 dakika boyunca artıyor. Sonra normal haline geliyor.

Bir kahvenin kırk...
Kahve için şimdiye kadar o kadar şey söylendi ki yararlı mı yararsız mı olduğunu karıştırdık. Tabii ki tiryakiler hiçbir zaman 'zararlı' kısımlarını dinlemedi. Ama yapılan araştırmada sabah içilen bir fincan kahvenin beyni harekete geçirdiği doğrulandı. Kahve sevmiyorum diyorsanız, onun yerine yeşil çay içebilirsiniz. Kahvenize ve çayınıza attığınız şekerdeki glikoz da beynin ihtiyacı olduğu besinlerden.

Egzersizi unutmayın
İşleyen demir ışıldar sözü beyin için de geçerlidir. Kişi sürekli engersiz yaparak beyin faaliyetlerini koruyabilir. Almanya'da yapılan bir araştırma 60 yaşın üzerinde olan ve piyano çalmaya devam eden piyanistlerin gençlerle aynı hızda çalabildiğini ortaya koydu. Benzer çalışmalar da egzersizin beyin gücünü artırdığını ortaya çıkardı.

Gözlerinizi kapatın...
Gaithersburg Üniversitesi'nden Wim Wenger, "akan görüntüler" adını verdiği yöntemin beyni güçlendirdiğini ortaya çıkardı. Yöntem basit: Gözlerinizi kapatın ve zihninizde beliren görüntüleri yüksek sesle tanımlamaya başlayın. Bunları ya bir kasede kaydedin ya da arkadaşınıza anlatın. Wenger, sadece biraz dikkat gerektiren bu yöntemi kullananların IQ'larının arttığını söylüyor.